Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук

Книга Тамары МаКлинток Гринберг сосредотачивается на сложном аспекте посттравматического стрессового расстройства (кПТСР), исследуя его влияние на личность и восприятие людей, переживших многократные травмы. Гринберг в предисловии объясняет, что кПТСР развивается в результате длительного, многократного стресса, начиная с раннего детства, что может искажать самоощущение и восприятие окружающего мира. Она подчеркивает важность жизнестойкости как ключевого качества для тех, кто смог преодолеть серьезные жизненные трудности. Гринберг предлагает читателям методы и инструменты, позволяющие восстановить свою идентичность и улучшить самоуважение, такие как когнитивно-поведенческая терапия и десенсибилизация. Автор также рассматривает последствия пандемии COVID-19 для людей с кПТСР, указывая на то, что изоляция усугубила их состояние, но одновременно стала толчком для самопознания и изменений. Она уверена, что жизнестойкость помогает людям сохранить свою идентичность даже в тяжелых условиях, и ее книга предназначена как поддержка для тех, кто стремится преодолеть свой травматический опыт и вернуть утраченное "я". Во втором разделе книги Гринберг обращает внимание на последствия травмы, обсуждая, как негативные эмоции, такие как страх и агрессия, могут вызывать и усиливать межличностные конфликты. Она объясняет, что при столкновении с негативом со стороны окружающих у человека может возникнуть ощущение вины и желания исправить ситуацию, что ведет к еще большему стрессу. Важно осознавать свои страхи и не поддаваться негативным эмоциям, которые могут привести к самоагрессии. Гринберг далее говорит о том, что гнев, часто возникающий у людей с кПТСР, может быть защитным механизмом, создающим иллюзию контроля, хотя на самом деле вызывает уязвимость. Приведя пример межличностного конфликта, автор подчеркивает, что манипуляции в общении могут лишь усугубить ситуацию, приводя к эскалации конфликта и ухудшению отношений. Автор предлагает стратегии работы с эмоциями, акцентируя важность управления гневом. Страх и гнев – естественные реакции, но их необходимо осознавать и преобразовывать в конструктивное русло. Саморефлексия и понимание причин своих эмоций способствуют снижению риска агрессивного поведения и улучшению межличностных отношений. В третьей главе Гринберг фокусируется на методах эмоциональной регуляции и их важности для здоровья и межличностных отношений. Она иллюстрирует свои идеи, рассматривая примеры эмоциональных реакций клиентов, таких как Шайа, которая испытывает зависть и злость, что мешает ей конструктивно взаимодействовать с подругами. Это подчеркивает частую трудность людей с кПТСР – их сильные эмоции часто препятствуют здоровому общению, и вместо этого приводят к конфликтам. Гринберг также поднимает вопрос последствий несдержанности, таких как разрушение отношений и саморазрушительное поведение. Изучая случаи, такие как клиентка Сюзи, она подчеркивает критическую значимость управления своими эмоциями, не только для сохранения отношений, но и для общего психического здоровья. Умение регулировать свое эмоциональное состояние становится основополагающим в обеспечении устойчивости, как в личной жизни, так и в отношениях с окружающими. Таким образом, книга Гринберг предоставляет читателям необходимые инструменты для работы с кПТСР, предлагая им пути к исцелению и самовыражению, подчеркивая необходимость эмоциональной осознанности и регуляции как средств преодоления травмы и восстановления идентичности.