Аннотация
Книга, о которой идет речь, представляет собой практическое руководство, направленное на помощь читателям в управлении стрессом на рабочем месте, с целью достижения высокой производительности без ущерба для здоровья. Вводная часть книги описывает, как стресс, связанный с работой, может проявляться через различные симптомы, такие как головные боли, раздражительность, нарушение сна и проблемы с контролем веса. Эти проявления стресса стали актуальной проблемой для многих людей, работающих в современном быстром темпе жизни.
Авторы книги предлагают методы борьбы со стрессом, которые помогают не только улучшить личную продуктивность, но и создать сбалансированное расписание, позволяющее оставить рабочие проблемы на работе. Важным акцентом является использование стресса как инструмента для повышения эффективности: авторы учат читателя не избегать стресса, а направлять его в позитивное русло. Вместо стремления к совершенству предлагается сосредоточиться на процессе улучшения и, что особенно важно, на поддержании гармонии между работой и личной жизнью.
Книга также затрагивает важные аспекты восстановления после напряженного рабочего дня, подчеркивая необходимость отдыха и релаксации после длительного использования компьютера. Это включает в себя укрепление семейных отношений, особенно для работающих пар, и восстановление как физического, так и эмоционального благополучия.
Отдельно рассматривается методика управления стрессом, названная принципом прорыва. Она включает четыре ключевых этапа: упорный труд, перерыв, расслабление и возвращение к делам с новой уверенностью. В книге приводится интервью с доктором медицины Гербертом Бенсоном, который делится своими взглядами на то, как правильно чередовать активные и пассивные состояния, чтобы максимально эффективно использовать стресс.
Стресс подразделяется на положительный (эустресс) и отрицательный. Положительный стресс может служить источником энергии и мотивации для достижения как личных, так и профессиональных целей, тогда как отрицательный стресс зачастую приходит от последствий работы, проблем в семье и внешних факторов, вызывающих тревогу. Авторы книги утверждают, что многие корпоративные программы, направленные на борьбу со стрессом, неэффективны из-за недостаточной поддержки со стороны руководства и несовместимости с корпоративной культурой.
Важным выводом является необходимость развития стрессоустойчивости, что способствует повышению общей производительности, сокращению издержек и снижению текучести кадров. Эффективное управление стрессом со стороны лидеров и менеджеров может привести не только к их собственному успеху, но и к повышению мотивации и производительности подчиненных.
В целом, книга предлагает читателям конкретные стратегии и рекомендации по управлению стрессом, повышению производительности и сохранению здоровья, помогая им справляться с рабочими нагрузками, не подвергая свое самочувствие риску.
