Гений дзюдо. Захваты, заломы и удушающие приемы: применение и эффективная самозащита. 300 «убойных» приемов

Книга, судя по приведенным отрывкам, представляет собой учебное пособие по самозащите с акцентом на техники, разработанные в рамках дзюдо. Основная цель этого труда – обучить читателя эффективным методам защиты от различных типов атак, начиная с более простых и заканчивая более сложными, предоставляя читателям полезные навыки для самообороны. В первой части книги вводится в современную методику самозащиты, сосредоточиваясь на последовательности приемов, которые могут варьироваться по своей опасности. Наибольшее внимание уделяется болевым приемам, направленным на суставы, что делает акцент на возможности использования силы противника против него самого. Технология обучения строится на том, что сначала осваиваются основные техники, касающиеся заломов и удушений. Затем ученик проводит практические занятия с партнером, который не оказывает сопротивления, что позволяет лучше освоить приемы и проверить их эффективность. Только после этого, когда уверенность в технике становится достаточно высокой, отдельные элементы могут быть усложнены. Тренировки по самозащите в книге рекомендуется проводить регулярно, что подчеркивает важность не только теоретических знаний, но и физической практики. Описывается необходимость глубоко освоить захваты, работая как с одной, так и с другой стороны, что способствует улучшению координации и навыков. При этом упоминается, что безопасность во время тренировок крайне важна: упражнения следует выполнять медленно и внимательно, чтобы избежать травм. Далее книга переходит к более детальному описанию конкретных болевых приемов, фокусируясь на технике заломов как пальцев, так и суставов ног. Читатель получает подробное руководство по исполнению шести типов заломов на пальцах и четырем методам залома запястий. Для каждой техники описывается последовательность движений, постures рук, необходимых для успешного выполнения приема. Это включает в себя как логику действий, так и физические аспекты, позволяющие использовать силу и вес противника для достижения своей цели. Также очень подробно рассматриваются приемы, направленные на суставы ног, в частности голеностопный сустав. Предоставляется информация о двух эффективных способах залома, а также о том, как правильно располагаться во время выполнения этих техник. Обсуждаются две ключевые позиции: укэ – человек, к которому применяются приемы, и тори – человек, который применяет приемы. В книге также отмечается, что приемы на коленный сустав могут быть особенно полезными в случаях, когда нога оказывается в неудобном положении или испытывает значительное напряжение. В завершение, данный отрывок подчеркивает, что изучение самозащиты в дзюдо может быть доступно каждому, и для этого не требуется никаких специальных условий, кроме удобной куртки. Благодаря усилиям, вложенным в тренировки, читатель сможет не только овладеть необходимыми навыками самообороны, но и укрепить свое тело и улучшить физическую форму, что является значительным бонусом для любого человека, независимо от его профессии или образа жизни.