Физическая подготовка хоккеиста

Книга о физической подготовке хоккеистов подробно описывает важность поддержания хорошей физической формы для достижения успеха в спорте. Автор подчеркивает, что общая физическая подготовка способствует разностороннему развитию, укреплению здоровья и улучшению основных двигательных навыков. Утренняя гимнастика, различные виды спорта и упражнения специальной подготовки играют важную роль в развитии специфических навыков, таких как скорость, сила и выносливость. Для юных хоккеистов особое внимание уделяется силовой подготовке, где рассматривается использование различных упражнений для развития силы и скорости. Начальные упражнения включают в себя скоростно-силовые динамические упражнения, а затем программа усложняется с добавлением отягощений, упражнений на преодоление веса партнера и акробатических игр. Метод повторных усилий и динамических усилий используются для воспитания быстрой силы у начинающих хоккеистов. Специализированная силовая подготовка охватывает упражнения для развития мышц различных частей тела. Программа постепенно усложняется с использованием различных методов, таких как изометрические и изокинетические методы, ударный метод и метод повторных усилий с отягощениями. Важно поддерживать высокий уровень силовой выносливости для успешного выступления на хоккейном поле. Таким образом, книга дает подробное описание значимости физической подготовки для хоккеистов всех уровней, начиная с общей тренировки и заканчивая специализированными методиками для развития конкретных навыков и силовых характеристик.