15 правил пофигизма: как перестать тревожиться и обрести спокойствие во время кризиса, пандемии и вооруженных конфликтов

Книга Ирине Никулиной посвящена теме саморазвития и духовной практики, фокусируясь на важности внутреннего состояния человека и его связи с внешним миром, особенно в контексте влияния современных медиа. Автор, являясь опытным писателем и преподавателем с более чем двадцатилетним стажем изучения восточных учений, делится с читателями своими знаниями и методами работы с психическим состоянием и личными тревогами. В первой главе Никулина обращает внимание на негативное воздействие современного медиапейзажа на психику человека. Она указывает на то, что многие люди, несмотря на осознание манипулятивной натуры средств массовой информации, продолжают погружаться в поток новостей, что приводит к беспокойству и тревоге. В частности, это касается негативных новостей, которые могут не иметь прямого отношения к личной жизни человека, но все же вызывают у него эмоциональный отклик и стресс. Никулина призывает читателей ограничить потребление новостей, проведя эксперимент с отказом от телевидения и интернета, заменив их чтением книг, творческими занятиями и общением с близкими. Этот подход, по ее мнению, позволяет лучше понять уровень зависимостей от новостного потока и его влияние на эмоциональное состояние. В результате своих наблюдений и личного опыта Никулина подчеркивает важность критического мышления в отношении информации, поступающей из внешних источников, и предлагает читателям свои рекомендации по устранению негативного влияния медиапейзажа. Следующей важной концепцией, описанной в книге, является техника не-делания. Никулина определяет не-делание как действия, которые не имеют конкретной цели или результата, что отличается от привычной активности, направленной на удовлетворение каких-либо потребностей или достижение целей. Эта древняя практика, используемая в восточных учениях, помогает людям сместить фокус внимания и обрести внутреннюю гармонию. Никулина упоминает о детской непосредственности, приводя в пример, как наивные безцельные действия могут приносить радость и энергию, в то время как взрослые часто зациклены на продуктивности. Автор предлагает читателям различные способы внедрения практики не-делания в повседневную жизнь. Это могут быть простые изменения в рутинных действиях, такие как изменение маршрута на работу или стиль одежды, что может способствовать развитию осознанности и ощущению счастья. Также Никулина отмечает важность сохранять дух эксперимента, чтобы не потерять первоначальную радость от этих действий. Одним из ключевых аспектов книги является медитация молчания, которую Никулина рассматривает как форму не-делания. Она утверждает, что такая медитация помогает остановить внутренний монолог и управлять эмоциями в трудные моменты. Останавливая внутренний диалог, человек может получить возможность взглянуть на свои проблемы с новой перспективы, находя более эффективные способы решения. Обретение осознанности позволяет освободиться от бремени негативных эмоций и лучше осознавать свое состояние. Таким образом, книга Никулиной становится ценным пособием для тех, кто ищет пути к самосознанию, внутренней гармонии и эффективным стратегиям управления своим эмоциональным состоянием в условиях стресса и сложности современного мира.