Тамара Правдина

В книге рассматривается влияние различных событий на наше состояние и психе. Автор предлагает шкалу стрессогенности жизненных событий, где каждому событию присваивается определенное количество баллов. Эти баллы помогают определить, насколько сильно событие может повлиять на наше состояние и вызвать стресс. Далее, книга обсуждает понятие стресса, его влияние на организм и способы управления им. Предлагается тест для определения степени подверженности стрессу, который поможет понять, насколько уязвимы мы перед стрессом. Затем автор описывает различные факторы, которые могут влиять на нашу склонность к стрессу, включая как психофизиологические аспекты, так и недостаток навыков саморегуляции. Предлагается еще один тест для определения текущего состояния и обсуждаются способы компенсации естественной склонности к стрессу. Вторая часть книги содержит тест, который помогает определить степень подверженности стрессу человека. В зависимости от количества баллов, читатель может узнать, насколь...

Книга призывает читателя к более осознанному подходу к переживанию утраты и горя, где важно дать себе время на процесс траура, а также осознать свои чувства и мысли. Описывается, как в первые периоды после утраты человек может переживать шок, гнев, горе и пустоту, пока постепенно не наступает фаза возможности освобождения от боли и вины. Отмечается, что сохранение светлых воспоминаний о умершем и интеграция его образа в мир помогают человеку справиться с потерей. Далее книга сосредотачивается на методах борьбы со стрессом и депрессией, в том числе на ведении дневника для четкого формулирования мыслей, ощущений, наблюдений, анализа собственных переживаний и размышлений. Автор призывает к заметкам о важных событиях, своих мечтах, успехах, неудачах, личных слабостях и способах их преодоления. Отмечается, что ведение дневника помогает увидеть процесс развития, улучшить мыслительные способности и справиться с проблемами. Также книга обращает внимание на важность контроля над своими мыслям...