Аман Атилов

Книга "Боевой фитнес для мужчин" представляет собой руководство по эффективным тренировкам, основанным на боевых приемах, которые не только улучшают физическую форму, но и оказывают положительное воздействие на психику. Авторы подчеркивают доступность программы для широкого круга людей и ее способность улучшить гибкость, силу, самочувствие и эффективность работы органов. Основное внимание в книге уделено разминке в боевом фитнесе, которая включает как общие упражнения, такие как бег или прыжки, так и специальные упражнения для подготовки отдельных мышц. Важно правильно разогреть организм, чтобы предотвратить возможные травмы. Большое внимание уделено разминке мышц туловища, бедер и ног, с пошаговыми инструкциями и фотографиями для каждого упражнения. Авторы также рекомендуют контролировать уровень физической нагрузки, особенно частоту сердечных сокращений, чтобы добиться наилучших результатов и избежать перетренировки. Регулярные тренировки по программе боевого фитнеса могут привес...

Книга рассказывает о популярности боевого фитнеса как эффективной программы тренировок, объединяющей элементы восточных единоборств и бокса. Боевой фитнес не только улучшает физическую форму, но и помогает управлять стрессом и негативными эмоциями. Тренировки включают удары руками и ногами, развивая все группы мышц тела. Система тренировок состоит из двух частей, сочетая боевые упражнения с кардио или силовыми тренировками, что дает максимальный эффект. Боевой фитнес подходит для женщин всех возрастов и уровней физической подготовки, с уровнем интенсивности, подстраиваемым под каждого участника. Для тренировок требуется специальное оборудование, такое как качественная обувь, скакалка, коврик, гантели, удобная одежда, полотенце и вода. Кроме того, книга предоставляет подробные инструкции по технике ударов ногами. Приведены шаг за шагом описания прямых и боковых ударов ногами, с подробным объяснением правильной стойки и переноса веса тела для максимальной эффективности ударов. Техника н...

Книга о тайском боксе начинается с введения в мир этого единоборства и описанием его истории и развития. В ней делается различие между традиционным и современным стилями тайского бокса. Традиционный тайский бокс основан на многовековом наследии тайских воинов и включает в себя атакующие и контратакующие приемы. Современный тайский бокс, напротив, имеет специальные правила, включая весовые категории, использование боксерских перчаток и официальные соревнования. Книга подробно описывает технику основных положений тайского бокса, начиная с техники формирования кулака и боевой стойки. Описывается правильное положение кулака для избежания травм во время ударов, а также ключевая роль боевой стойки в готовности к действиям в поединке. Подробно рассматривается техника передвижений, включая шаги вперед, назад и в стороны, а также повороты. Важность умения рассчитывать дистанцию для ударов обсуждается как важный навык для бойца. Далее в книге уделено внимание ближней дистанции, на которой бой...