Жизнь без стресса: как сохранить здоровье в эпоху цифровой перегрузки - стр. 5

Хронический стресс также способствует замедлению заживления ран и увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как аутоиммунные расстройства, где иммунная система начинает атаковать собственные ткани организма.

2.5 Влияние стресса на пищеварительную систему

Стресс может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Часто люди, подверженные стрессу, жалуются на проблемы с пищеварением, такие как:

Синдром раздражённого кишечника (СРК): это одно из наиболее распространённых расстройств, связанных с хроническим стрессом. СРК сопровождается болями в животе, вздутием, диареей или запорами.

Язвы: хотя стресс сам по себе не является причиной язв, он может усугубить симптомы и замедлить процесс их заживления.

Изменение аппетита: стрессовые ситуации могут вызывать либо чрезмерное переедание (часто это так называемое «стрессовое питание»), либо полную потерю аппетита. Оба этих состояния могут привести к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса или, наоборот, к нехватке питательных веществ.

2.6 Влияние стресса на репродуктивную систему

Хронический стресс оказывает воздействие и на репродуктивную систему. У женщин он может вызывать нарушения менструального цикла, а также затруднять зачатие. Это связано с тем, что постоянное повышение уровня кортизола нарушает баланс гормонов, регулирующих репродуктивные процессы.

У мужчин хронический стресс может снижать уровень тестостерона, что приводит к снижению либидо и ухудшению качества спермы. Это также может способствовать развитию эректильной дисфункции.

2.7 Психосоматические заболевания

Одним из наиболее серьёзных последствий стресса является развитие психосоматических заболеваний – это состояния, при которых физические симптомы возникают в результате психологического напряжения. К таким заболеваниям относятся:

Мигрени: хронический стресс может провоцировать приступы мигрени, сопровождающиеся сильными головными болями.

Астма: стресс может вызывать обострения астмы и затруднять дыхание.

Кожные заболевания: стресс может способствовать развитию таких кожных проблем, как экзема и псориаз, а также усилению акне.

2.8 Влияние стресса на сон

Сон – важнейший процесс, необходимый для восстановления организма и поддержания его нормальной работы. Однако стресс часто вызывает бессонницу или поверхностный, беспокойный сон. Когда мы не получаем достаточное количество сна, наш организм не успевает восстановиться, что ведёт к ещё большему накоплению стресса и ухудшению общего состояния здоровья.

Нарушения сна также влияют на уровень энергии, концентрацию внимания и способность принимать решения. Люди, испытывающие проблемы со сном из-за стресса, часто жалуются на усталость и ощущение постоянной «разбитости».