Живи в моменте. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни - стр. 6

• было и чего не было;

• уже произошло;

• может произойти;

• может вообще никогда не произойти.

Но способность мыслить не всегда является безусловным благом. Слишком часто наши мысли заманивают нас в ловушку – в ловушку прошлого и ловушку будущего.

Если вы день за днем размышляете об одних и тех же событиях и прокручиваете их в голове снова и снова, значит, вы живете в прошлом. Вы попались в ловушку. В других случаях вы можете беспокоиться о том, что ждет вас впереди; тревожась и переживая, вы застреваете в будущем. И все это на фоне бесконечных комментариев и критики внутреннего голоса.

Вы не успеваете прочувствовать то, что происходит прямо сейчас, потому что отвлекаетесь на мысли о том, что произойдет завтра или на следующей неделе, или, возможно, беспокоитесь о том, что вы сделали или не сумели сделать вчера.

Даже когда не происходит ничего особенного, что-то все равно происходит. Происходит мышление. Вместо того чтобы просто осознать ситуацию и обратить на нее внимание, мы начинаем размышлять о ней – о том, что происходит или не происходит.

Похоже, размышления – это наша «стандартная установка».

Если вы когда-нибудь пробовали медитировать, наверняка вы замечали, что ваше сознание живет своей собственной жизнью. Оно не прекращает размышлять ни на секунду: планирует, прогнозирует, беспокоится, любит, не любит, вспоминает, забывает, критикует, осуждает и так далее.

Исследование 2010 года показало, что люди проводят половину времени бодрствования, думая вовсе не о том, чем они занимаются в данный момент, и эти блуждающие мысли, как правило, делают их несчастными. В ходе исследования психологов Мэтью А. Киллингсворта и Дэниела Т. Гилберта из Гарвардского университета с помощью приложения для iPhone было собрано 250 000 данных о мыслях, чувствах и действиях людей в течение дня.

Они обнаружили, что наши мысли блуждают примерно 46,9 % времени, чем бы мы ни занимались, – как минимум 30 % времени при всех занятиях, кроме одного. Единственным занятием, которое, как правило, поглощает все внимание человека, оказался секс.

Исследование показало, что ощущение счастья у людей гораздо больше связано с тем, где находятся их мысли, чем с их действиями. Люди постоянно сообщали, что наиболее счастливы, когда их мысли действительно заняты и сосредоточены на том, что они делают.

«Человеческий разум – блуждающий разум, а блуждающий разум – несчастный разум, – пишут Киллингсворт и Гилберт. – Способность думать о том, чего не происходит, – когнитивное достижение, за которое приходится расплачиваться эмоциями».