Живая косметика - стр. 18

Возьмите за правило пить больше воды. По крайне мере, 2,5 л в день. Не забывайте про влагосодержащие овощи и фрукты. Чаще включайте в меню листовой салат, сельдерей, томаты и цитрусовые, дыни и арбузы, свежевыжатые фруктовые соки.

Многие женщины в критические дни замечают прибавку в весе. Иногда вес увеличивается до 1–3 кг. Нужно ограничить себя в сладкой, жирной пище. Включить в меню кисломолочные продукты с низким содержанием жиров и с бифидо– и лактобактериями.

К ПМС можно подготовиться. Заварить шиповник в закрытой эмалированной посуде, подержать его там около 20 минут. Затем жидкость необходимо процедить, ягоды протереть и добавить в общую массу отвара. Пить рекомендуется теплым. Достоинства: не только снимает отечность, но и оздоравливает организм за счет наличия ударной дозы витамина С. Недостаток: отвар действует как мочегонное, а это значит, что его не следует употреблять перед выходом на улицу.

Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в тунце, сардинах, сельди и макрели, нейтрализуют воспалительные процессы, происходящие в организме, и оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

ПМС часто сопровождается желанием съесть сладкого. Попробуйте в эти дни отказаться от пищи, содержащей простые углеводы (пирожные, мороженое, печенье и т. д.). Быстрое всасывание глюкозы вызывает повышение уровня инсулина, в результате чего в организме женщины образуется большое количество веществ, влияющих на мускулатуру матки. Они усиливают болезненные симптомы, повышают кровяное давление и вызывают чувство дискомфорта.

Поскольку кофеин задерживает жидкость в организме, это приводит к отекам. Так что в критические дни кофе и крепкий чай лучше исключить. Отдайте предпочтение травяным чаям. Откажитесь от спиртного.

Отдавайте предпочтение крупам, бобам. Если возникли проблемы с кишечником, пользуйтесь натуральными слабительными: черносливом, инжиром и курагой. Откажитесь в эти дни от сырых овощей, чтобы избежать вздутия живота. Лучше готовьте их на пару, отваривайте или жарьте на гриле. Очень благоприятно действует мятный чай. Он предупреждает желудочно-кишечные расстройства, нередкие в этот период.

Для приготовления лекарства взять 2 ст. л. листьев эвкалипта, 1 ст. л. листьев медуницы и 5–7 ягод черемухи. Медуницу смешать с эвкалиптом и залить 200 мл кипятка, настаивать 40 минут. Затем взять ягоды черемухи и залить их небольшим количеством воды. Варить 15 минут. Дать остыть и процедить. Отвар соединить с настоем эвкалипта и медуницы. Принимать 1 раз утром, обязательно натощак. Пить по 3 ст. л. Курс лечения – месяц.