Женские болезни: лечение и профилактика - стр. 26

Не зря говорят, что человек есть то, что он ест. Многие проблемы менструального цикла напрямую связаны с образом жизни и рационом питания женщины. Как бы ни банально звучало такое утверждение, но оно, как армейский устав, написано кровью и трудом предыдущих поколений. Поэтому пару слов о том, что можно, что нужно, а не что хочется.

1. Женщины с лишним весом склонны к ненормальным менструациям, возможная причина этого – увеличение числа вырабатывающих эстроген клеток. Постарайтесь привести свой вес в норму.

2. Одной из причин отсутствия месячных может быть дефицит витаминов и микроэлементов в организме. Ешьте продукты, богатые цинком – рыба, птица, нежирное мясо. Если в вашем рационе не хватает витаминов группы В – принимайте пивные дрожжи и проросшую пшеницу.

3. Сахар, соль и кофеин могут стать причиной сильных болезненных менструаций.

4. Принимайте поливитаминные препараты, содержащие витамины группы В, кальций и магний.

1. Болезненные спазмы можно снимать, используя массаж низа живота, спины и ног с применением масла из ромашки германской.

2. Специалисты по ароматерапии утверждают, что масла герани, можжевельника и кипариса, втираемые в низ живота, могут принести облегчение женщинам, у которых обильные менструации.

1. Чтобы облегчить спазмы, пейте горячий чай, заваренный следующим образом: 2 чайные ложки коры калины прокипятить 15 минут в стакане воды, принимать по 3 раза в день.

2. Черника и бромелайн, а также валериана могут расслабить мышцы. Однако надо помнить, что это может быть лишь дополнительным лечением и должно применяться ограниченное время.

3. Напряжение и болезненные спазмы могут также снять калина, шлемник и клопогон кистевидный.

4. Чай из тысячелистника может помочь уменьшить кровотечение при обильных менструациях.

5. Масло энотеры прикладывается на болезненные участки, что может принести облегчение. Однако это средство нельзя применять при подозрении на беременность.

Позы йоги хорошо могут помочь для релаксации и облегчения спазмов. Но лечебная йога – это отдельный, очень большой и интересный разговор. Мне же необходимо подчеркнуть очевидную ее пользу при проблемах с менструальным циклом.

1. Теплые расслабляющие ванны могут помочь снять спазмы.

2. Прием кальция и магния, если их не хватает в вашем рационе, может ослабить сокращения матки и уменьшить кровотечение.

3. Травяные чаи, включающие тысячелистник, благоприятно воздействуют на регулировку кровотечения.