Женская энциклопедия. 1001 полезный совет для современной женщины. - стр. 11

Для расслабления плеч выпрямите спину, поднимите вверх оба плеча, насколько можно, и сдвиньте лопатки. Повторите несколько раз.

Для мышц ног полезно максимально приподнять пятки, при этом пальцы ног не отрываются от пола, затем поставить ногу на полную стопу. Повторите 10 раз. Затем наоборот: пятки на полу, поднимайте только пальцы ног. Повторите 10 раз.

Мышцы живота напрягите и удерживайте в таком состоянии 5 секунд, затем расслабьте. Повторите 20 раз.

Если за время поездки вы несколько раз повторите предложенный комплекс упражнений, то в конце путешествия вы будете чувствовать себя хорошо, а мышцы после долгой поездки не будут вялыми и болезненными.

Иногда к концу дня мы настолько устаем, что не можем пошевелить ни рукой, ни ногой. А дел еще много. Что предпринять в таких случаях? На помощь придет массаж и комплекс физических упражнений для снятия усталости. Они совсем простые, но хорошо помогают снять усталость.

При напряжении в затылочной области: скрестите руки на затылке локтями вперед. Шеей надавливайте на кисти рук.

При головной боли: кончиками пальцев осторожно надавливайте на область пробора. Делайте глубокие вдохи и выдохи.

При напряжении в плечах: руки скрестите перед грудью, кисти положите на плечи и во время вдоха надавите.

Для расслабления кистей и пальцев рук: вдохните, согните руки и сильно сожмите ладони, растопырив пальцы. Сделайте выдох.

При общей усталости: надавливайте кончиками пальцев в течение 6 секунд на виски. Повторите несколько раз.

При болях в спине: сядьте на пятки, сожмите руки. Руки заведите за спину и кулаками поглаживайте вдоль позвоночника вверх и вниз.

Если вы много ходили, танцевали или бегали в течение дня, то наверняка у вас устали и болят ноги. Чтобы быстро избавиться от этой усталости, можно купить недорогой кефир с небольшим процентом жирности, нагреть его на водяной бане до комнатной температуры или просто оставить в комнате на целый день, чтобы он оставался теплым. Кефир налить в тазик и сделать кефирную ванночку для ног. Такая ванночка, во-первых, прекрасно смягчает кожу на ступнях, а во-вторых, очень хорошо снимает усталость и стресс. Для усталых ног можно также использовать компресс из мать-и-мачехи: 3 ст. л. сухого сырья залейте стаканом кипятка, дайте настояться и процедите.

Большинство женщин считают свой вес избыточным и стремятся любыми путями избавиться от лишних килограммов. Но как определить, какие килограммы лишние для вашего организма, а какие нет?