Здоровье на кончиках пальцев - стр. 22
– убедитесь, перед тем как прикасаться к лицу, что у вас чистые руки и короткие ногти;
– перед началом выполнения упражнений или перед массажем нанесите на лицо немного крема или ароматическое масло;
– повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость конкретной мышцы;
– будьте терпеливы и занимайтесь как можно чаще (утром и вечером по 10 минут).
Упражнение 1
Прижмите по два пальца (средний и безымянный) к точкам над бровями и задержитесь в этом положении на 1–2 минуты. Концентрация на этих точках позволит вам успокоиться и сосредоточиться.
Упражнение 2
Попробуйте максимально сильно сморщить лицо, затем просто расслабьте его. Повторите от 5 до 10 раз.
Упражнение 3
Расположите руки прямо над ушами по обе стороны головы. С помощью всех пальцев, кроме большого помассируйте височные мышцы.
Упражнение 4
Кончиками пальцев ощупайте свое лицо. Может где-то еще остались участки напряжения, которые необходимо снять. В конце аккуратно накройте лицо обеими ладонями и полностью расслабьтесь.
Массаж лица
Упражнение 1
Плотно прижмите кончики пальцев к волосяной части головы. Помассируйте кожу круговыми движениями. Снимая напряжение в этой области вы предотвращаете появление морщинок на лбу.
Упражнение 2
Положите указательные пальцы симметрично середине лба. Медленным движением двигайте пальцы вверх-вниз, как будто «пилите» лоб. Постепенно сдвигайте и раздвигайте их к краям лба. Повторите от 5 до 10 раз.
Упражнение 3
Плотно накройте макушку рукой и посмотрите вниз. Почувствуйте сильное натяжение. Оно укрепит мышцы и уменьшит морщины на лбу. Полностью расслабьтесь и повторите упражнение от 5 до 10 раз.
Упражнение 4
Прижмите указательные пальцы к внутренним уголкам обоих глаз. Стимуляция этих точек поможет снять напряжение и предотвратить появление мешков под глазами.
Конец ознакомительного фрагмента.