Здоровье менеджера: как его сохранить! - стр. 25
Итак, вы нашли спокойное место, выбрали для себя время, когда вас никто не побеспокоит, и готовы к концентрации. Теперь настал момент выбрать эмоции и ситуации, с которыми вы будете работать.
Запишите все свои негативные эмоции в табл. 15. Не спешите, подумайте, вспомните события последних трех месяцев. Что вас беспокоило, какие события выбили вас из колеи? Что вас заботило?
Индусы говорят, что эмоция, обладая зарядом, притягивает к себе ситуации, которые ее породили, чтобы вы обратили внимание на эмоцию, на этот сгусток силы, и забрали его себе. Тем самым мы получаем опыт в своем воплощении, и, испытывая его, становимся мудрее, проживая сосуд кармы. Многие подтверждают, что с ними происходят повторяющиеся события, и обычно эти события с каждым разом все труднее принимать. Это происходит потому, что опыт накапливается, а чтобы преодолеть ваше невнимание и попытку избежать его, он усиливается. Наше избегание проблем, болезней, эмоций и проводит нас к тому, что жизнь становится сложнее и напряженнее. Это напряжение мы вызываем сами, сопротивляясь тому опыту, который приходит к нам извне. Мы становимся похожими на тех, кто упирается в стену. Чем сильнее сопротивляешься, тем сильнее давит стена. Что делать? Ослабить сопротивление! Перестать упираться, начать принимать приходящее извне: все, что происходит вокруг нас, – отражение нашего внутреннего мира. Пребывайте в состоянии осознанности, примите то, что получаете, и, приняв, растворите. Научитесь видеть пользу в любом опыте, включая негативный, в любых событиях. Нет плохих событий, есть только опыт!
Теперь, определившись со списком эмоций, с которыми собираетесь работать, и расставив приоритеты, вы можете начинать непосредственно работать с конкретной эмоцией. Но для того чтобы начать это делать, вы должны вызвать эту эмоцию у себя. Как сделать это самым простым способом? Нужно вспомнить ситуацию, в которой возникает эта эмоция. Вспомните событие, изначально вызвавшее негативную эмоцию, или последнюю ситуацию, когда вы чувствовали похожую эмоцию. Вспомните окружение, происходящее, во что вы были одеты, время года, погоду, температуру в помещении или на улице. Вспоминайте слова, поведение, мимику. Воссоздайте как можно больше деталей этого события, пока эмоция не наполнит вас и не станет явной. Отмечайте изменение своего эмоционального состояния.
По мере того как будете воссоздавать в себе негативную эмоцию, начинайте заполнять табл. 16. Это позволит вам углубить свое состояние и легко вспоминать свои внутренние ощущения. Постарайтесь детально описать свои переживания. Пользуйтесь алгоритмом концентрации!