Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни - стр. 7

Первое упражнение можно делать намного дольше. И 10, и 20, и 40 минут, если позволяет время. До тех пор пока не появится ощущение облегчения, качественной перемены состояния. В следующий раз его уже нужно будет делать меньше – и тело, и мозг со временем будут в лучшем состоянии.

3.Оставайтесь в том же свободном, расслабленном положении. Представьте, что ваша голова вращается с небольшой амплитудой в любом направлении. Если тело расслаблено, оно само пойдет вслед за образом. Делайте это столько, сколько для вас комфортно.

Что при этом может происходить?

1. Может возникнуть ощущение тяжести и желание тут же лечь и уснуть. Это состояние, наиболее благоприятное для отдыха. Поэтому, если такая возможность есть, лучше лечь и подремать. Скорее всего, проспите вы совсем немного, минут 20 – в зависимости от времени суток и накопившейся в теле усталости. Зато ощущение восстановления и отдыха будет очень ярким!

2. Может возникнуть и очень приятное ощущение легкости – вплоть до чувства невесомости и парения. Просто побудьте в этом состоянии столько, сколько захочется.

3. Может и ничего не происходить. Такое тоже бывает. Если при выполнении упражнения вы ничего особенного не ощущаете, это значит, что:

• либо у вас все хорошо;

• либо, что бывает практически всегда, нужно еще несколько раз сделать упражнение, чтобы ощутить, что тело на него все-таки реагирует. И сознание – тоже!

Если у вас это получилось – отлично! Если нет – тоже! Просто периодически к нему возвращайтесь. Это одновременно и тренировка нервной системы, и ее тестирование. Чем легче это упражнение получается, тем выше рабочий ресурс вашего мозга, тем лучше развита ваша способность к саморегуляции – и тем ниже уровень напряженности. Чем сложнее оно дается – тем ниже способность к саморегуляции, тем больше напряжений удерживается в центральной нервной системе и в теле. А значит – упражнение будет исключительно полезно.

Что это дает?

Намного более глубокое, чем может показаться, расслабление. На всех уровнях. Разгрузку мозга от накопившихся в нем нереализованных напряжений и нерешенных задач. За счет этого – постепенное повышение уровня настроения, тонуса, работоспособности, устойчивости внимания и креативности.

И это – только начало!

1. Здоровье – целостное понятие. И достигается оно путем целостного подхода. Не только через физические нагрузки или диету. Это понимание даст огромную экономию времени и сил.

2. Обучите пять своих знакомых идеомоторным движениям и объясните их ценность.

3. Научите их хлесту – пусть они оценят разницу в ощущениях и в эффекте между выполнением идеомоторных движений с хлестом и без него. Помните о том, что длительное выполнение этого элементарного движения очень эффективно разгружает психику от накопившихся стрессов и негативных эмоций.