Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни - стр. 6
АНЕКДОТ:
Пациент жалуется на постоянные головные боли.
– Пьете? – спрашивает врач.
– Никогда в жизни!
– Курите?
– Боже сохрани!
– А как насчет женщин?
– И не думаю об этом.
– Так вы ж святой человек! Очевидно, вам нимб несколько туговат…
Если мы подходим к решению этой задачи с разных сторон, целостно, то, как ни странно, на весь процесс начинает уходить значительно меньше времени. Нет необходимости часами заниматься какими-то упражнениями. А эффект возрастает.
Затраты времени и сил – меньше, результативность и удовольствие от процесса – существенно выше!
Это и нужно понимать в первую очередь: подходить к повышению уровня своего здоровья и энергии нужно целостно. Системно. И жизнь начнет налаживаться.
Этот путь до вас прошли уже многие. Вы – сможете обязательно! Просто – начните!
Никакое здоровье не выдержит, если на него постоянно жаловаться.
Задание № 1
Овладение идеомоторным навыком
Осваиваем ценнейший навык: идеомоторное движение, что можно перевести примерно так: «движение вслед за образом». Эти странные на первый взгляд упражнения – неотъемлемая часть и профессионального спорта с его высокими требованиями к организму и к психике, и наиболее эффективных оздоровительных систем.
1.Встаньте свободно. Вспомните движение, которое часто делают на морозе люди, стараясь согреться. Руки то расслабленно, легким махом уходят назад, за спину, то делают хлест вперед, обхватывая плечи. Руки назад – хлест вперед, руки назад – хлест вперед, руки назад —…Ищем свой комфортный ритм. Повторяем это движение хотя бы несколько минут. Дожидаемся ощущения расслабления, возрастающей свободы и комфортности в движении тела.
2.Расслабьтесь. Встаньте еще свободнее. Снова расслабьтесь. Вытяните комфортно руки перед собой. Расслабьтесь совсем. И представьте, что руки легко, как бы сами собой, расходятся в стороны. Важно не делать это обычным мышечным усилием. За свою жизнь мы сделали миллионы таких движений обычным способом – теперь попробуйте сделать это по-другому. Сосредоточьте внимание на движении: представьте его отчетливо.
Это – как образ лимона на языке. С обычным воображением это имеет мало общего; важно, чтобы образ движения вызывал мышечный отклик. Неизбежно в теле возникнет специфическое ощущение расслабления и комфорта. Когда руки разойдутся, попробуйте их таким же образом свести. Насладитесь этим состоянием. Это очень приятно и очень полезно. В таком состоянии можно делать самые разные движения. Само по себе движение значения не имеет, важен именно способ, идеомоторный характер движений.
Если сделать этого не получается, вернитесь к предыдущему упражнению. Это далеко не простая разминка! Основная задача – синхронизировать полушария мозга и, насколько возможно, высвободить накопившееся в теле и в нервной системе напряжение. Растворить последствия стрессов, которые мы переживали, различных болезней, травм – и всего чего угодно. Продолжаем делать такие махи, пока не ощутим себя раскрепощенным и свободным, – затем снова возвращаемся к упражнению 2.