Запор. Его причины, последствия и лечение - стр. 22

Хотя в коррекции запоров специальные упражнения будут полезны в сочетании с общей физической активностью, но для предотвращения этого заболевания не требуется никаких специальных упражнений, если все тело будет получать достаточную мышечную активность.

Ложная скромность все еще является причиной запоров, но не в такой степени, как ранее. Тем не менее, существует еще слишком много людей, которые не знают об опасности, возникающей в результате подавления позывов к эвакуации и чье чувство ложной скромности мешает избавиться от ассоциаций, чтобы ответить на позыв Природы. У таких людей мы находим более или менее выраженные запоры, часто с целым рядом других симптомов. Обычно этой причине подвержены девочки подросткового возраста.

Откладывание дел на потом, независимо от причины, приводит к аналогичным результатам. Во многих случаях человек занят каким-либо видом развлечений или занятий, которые он не хочет оставить на время. Игнорирование опасности является причиной задержки дефекации и появившихся последствий. Есть много случаев, когда даже сильный стимул к эвакуации контролировался в течение некоторого времени – возможно, даже в течение короткого времени – пятнадцать или двадцать минут – после чего образовалась очень большая и сухая каловая пробка далеко в нижней части прямой кишки, делая эвакуацию чрезвычайно трудной, а иногда и невозможной без искусственной помощи. И, как ни странно, желание эвакуации не возвращается в течение длительного времени после этого игнорирования и подавления нормальных склонностей, и не возвращается с нормальной срочностью и регулярностью.

Обычная сутулая поза неправильно тренированного тело. Впалая грудь и выпяченный живот мешают органам брюшной полости сохранять свое нормальное положение и функционировать должным образом. Опущенные плечи сдавливают грудную клетку, вызывая поверхностное дыхание, слабые легкие. У людей, занимающих такую позу, распространены запоры.

Правильное положение стоя, а также правильное положение туловища во время сидения. Нет напряжения, но грудная клетка держится высоко, плечи отведены назад, голова поднята, все тело слегка наклоняется вперед и нет провисания органов брюшной полости, от самой позы.

Лень приводит к такой же неспособности немедленно отреагировать на стимул к опорожнению кишечника, и последствия будут такими же как, и в том случае, когда стимул сознательно подавляется.

Еще одной чрезвычайно частой причиной застоя в кишечнике является отсутствие установленного ежедневного времени для опорожнения кишечника. Как я уже говорил, многие органы тела способны формировать привычки, кишечник относится к их числу. Фактически, он более восприимчив к формированию привычек, чем практически любой другой орган тела. И когда не выработана привычка регулярного ежедневного опорожнения – кишечник может сохранять свое содержимое в течение гораздо более длительного периода времени, чем в тех случаях, в которых эта привычка к своевременному опорожнению уже выработана.