Заболевания позвоночника. Карманный справочник - стр. 14

После лечения для укрепления ослабевших мышц спины и возвращения позвоночнику былой подвижности стоит начать занятия лечебной гимнастикой. Быстрому восстановлению после лечения межпозвонковой грыжи способствует массаж.

Процесс реабилитации занимает 3 месяца и полностью заканчивается через 6 месяцев после операции. На этапе выздоровления необходимо выполнять упражнения. Они снимают усталость, позволяют восстановить полноценную физическую активность и избежать рецидива.

В первые 1–3 месяца придерживайтесь следующих правил:

• Не сидите в течение 3 недель после операции.

• Не мочите область операции до отторжения «корочек».

• Не делайте резких и глубоких движений – наклоны вперед, в стороны, скручивающие движения в поясничном отделе позвоночника – в течение 1 месяца после операции.

• Не садитесь за руль и не ездите в транспорте в положении сидя в течение 2 месяцев после операции.

• Не поднимайте более 3–5 кг в течение 3 месяцев.

• В течение 3 месяцев после операции не занимайтесь игровыми видами спорта (футбол, баскетбол, волейбол, теннис, гольф, езда на велосипеде). Полезны лечебная физкультура, занятия в гимнастическом зале без становых нагрузок, плавание на животе.

• Желательно не курить и не употреблять алкоголь в течение всего срока реабилитации.

• Через месяц после операции можно приступать к работе.

В отдаленный период (3–6 месяцев):

• Не стоит поднимать более 5–8 кг, особенно без разминки и прогрева мышц спины. Также не рекомендуются прыжки с высоты, длительные поездки в автомобиле.

• Выходя на улицу в прохладное время года, следует надевать на область поясницы утепляющий пояс.

• После 6 месяцев и не реже 2 раз в год рекомендуется прохождение курса щадящей мануальной терапии на все отделы позвоночника.

• Важно избегать стрессов, переохлаждений, длительного монотонного труда в вынужденной позе, поднятия тяжестей, резких движений на холодные, неразогретые мышцы, увеличения массы тела.

И чтобы впоследствии больше не отвлекаться на операционные методы лечения, приведем популярный комплекс упражнений, рекомендованный к применению после хирургического вмешательства.

Общие рекомендации: вначале делайте от 1 до 5 повторений упражнений 2 раза в день, доведя до 10 повторов каждого упражнения 2 раза в день.

Выполняйте упражнения плавно и медленно, без резких движений.

Если на занятии вы почувствуете дискомфорт или болезненные ощущения, то некоторое время не тренируйтесь.

Если такие ощущения приобретают стойкий характер, следует обратиться к врачу.