Йога обратной спирали. Книга первая. Результаты астральных медитаций - стр. 27

Так было каждый раз. На каждом занятии. Мне было очень трудно учить. Часто мне казалось, что не я учу. Мне казалось, что меня учат. А может, так и было.

По дороге домой я стал вспоминать, как мне впервые удалось ощутить энергию.

Это произошло в позе Кобры (Бхуджангасана) и на задержке дыхания (Кумбхака). К тому времени я уже занимался по книжкам года два… Я начал знакомство с йогой в 1978 году… Значит я впервые почувствовал энергию где-то в 1980 году. Я отрабатывал позу Кобры… И после выполнения 10—15 кобр ощутил движение энергии по позвоночнику… Тогда я еще не понимал, что это движение энергии… Потом я поймал немного другое ощущение после Кумбхаки… Это чувство пришло в самом конце задержки дыхания, когда воздуха совсем не хватало и очень хотелось сделать выдох. Тогда я практиковал Кумбхаку с секундомером. Мне хотелось научиться не дышать 90 секунд. Но мой максимальный результат был 65 секунд. Этот результат повторялся редко. 60 секунд я держал, но последние 5 секунд давались мне с трудом. В какой-то очередной раз я забыл включить секундомер и прямо на задержке дыхания вошел в медитацию. Медитацию я не планировал. Все произошло само собой. Мне казалось, что я в море, что я плыву под водой и должен вынырнуть где-то очень далеко… Когда я выдохнул, мне показалось, что моя аура насыщена энергией (Праной).

Потом я додумался соединить позу Кобры с задержкой дыхания на вдохе. В этой маленькой практике я открыл для себя несколько «ключей». Все эти «ключи» были описаны во всех книжках. Только никто не писал, что эти «ключи» (детали выполнения упражнений) являются обязательными в практике получения энергии в Асанах. Мои маленькие «открытия» были чрезвычайно простыми:

• при максимальном прогибе в Кобре надо сделать максимальный вдох;

• максимальный вдох нужно удерживать максимально возможное время;

• перед такой практикой тело надо «разогреть» разминкой и растяжкой;

• в Кобре надо «отпустить» тело и расслабиться;

• если делать много и регулярно, тело само находит детали для лучшего состояния;

• улучшение самочувствия после выполнения комплекса йоги и есть главный критерий притока энергии.

Но Учитель в таком аспекте йогу никогда не рассматривал… Мы все преподавали по его Программе занятий. Может, каждый из нас должен был найти все эти «ключи» самостоятельно? А может я что-то на лекциях пропустил? Но еще до моей встречи с Учителем, я добился ощущения энергии почти во всех Асанах, которые практиковал… Как это случилось? Мою тренировку «по книжкам» я всегда начинал с легкой разминки и растяжки… Потом был комплекс «поклонения Солнцу» или Сурья намаскар… Потом каждое упражнение в Сурье я «отрабатывал» индивидуально. «Отрабатывал» – это «громко сказано». Я проводил отдельную короткую разминку именно под это упражнение. Потом выполнял и повторял только одно упражнение из «Сурьи» 7—12 раз. Потом выполнял «Сурью» из 12 упражнений с задержками дыхания на вдохе или на выдохе.