Йога обратной спирали. Книга первая. Результаты астральных медитаций - стр. 26

– Хорошо, давайте начнем с вытягивания вверх. Первый фрагмент вы уже освоили: из Намасте вытянуть руки вверх. При этом мы делаем вдох. Второй фрагмент: старайтесь тянуться вверх, как дерево к Солнцу. В этом движении нужно вытянуть позвоночник настолько, насколько возможно. И в этом растянутом положении задержать дыхание на вдохе.

После этого наклоняемся вниз. Выдох. Задерживаем дыхание на выдохе. И тянемся вниз как можем. На задержке дыхания.

Потом возвращаемся в вертикальное положение. Руки в Намасте. Вдох, выдох. И повторяем эту очень короткую последовательность много раз. Ищите момент, когда придет энергия.

Когда мы выполняем упражнения йоги правильно, энергия в теле усиливается. Мы ощущаем себя моложе. Тело становится легким. Мы чувствуем прилив Сил и Здоровья. Это критерий. Первый курс Школы йоги направлен на усиление энергии в теле ученика. Это достигается с помощью четырех техник: Движение, Дыхание, Медитация и Расслабление. Движение в йоге – это плавное перетекание из позы в позу. Поза в йоге называется «Асана». Асаной называется также положение тела в Пространстве. Плавное перетекание из асаны в асану заставляет застоявшуюся энергию перетекать по телу. Так достигается баланс энергий.

Энергия течет по специальным энергетическим каналам, если мышцы правильно растянуты и сжаты. Правильная растяжка не может быть одинаковой для всех. Она зависит от особенностей тела. Это надо учитывать на занятиях в каждой группе. Когда Ученик, практикуя йогу, заставляет энергию течь по телу правильно, энергия в его теле усиливается. Приток энергии изменяет ваше состояние. Это проявляется в ощущениях. Это как умывание, как горный воздух, как массаж. Приток энергии в теле идет, как тонкий, слабый ручеек. Когда ручейков много (от каждой асаны по ручейку), они сливаются в реку. А река течет в море, или в хранилище энергии, или в чакру. Само ощущение движения энергии изменяет вас.

Открытие вами энергетического потока в вашем теле трансформирует вас. Любой поток энергии меняет вас! Все происходит медленно и постепенно.

Вначале энергия чистит тело, начиная с того места, где грязнее. Потом укрепляет канал. Как мышцы крепнут от тренировки, так канал укрепляется от регулярного прохождения по нему энергии. Сначала мы говорим о чистке с помощью энергии асаны. Когда организм чистится, его энергия светлеет.

Этот процесс назовем Осветлением. Когда Осветление достигает определенного качества, наступает прозрение, меняется понимание окружающего мира и полное изменение жизненной позиции индивидуума. Эту ступень назовем Просветлением.