Йога-нидра. Искусство целительного расслабления для здоровья, самопознания, повышения качества жизни и управления судьбой - стр. 42

Связывают с самым глубоким и самым восстанавливающим сном. Опыт: сон без сновидений, полная утрата ощущения собственного тела, трансовые состояния, переживания нефизической природы, часто невозможность пошевелиться, иногда внетелесный опыт.

Здоровье: самое восстанавливающее и целительное для тела состояние из всех возможных. Уменьшение количества кортизола, связываемого с процессами старения. Выработка человеческого гормона роста. Омоложение. Сон в дельта-состоянии бодрит и освежает больше, чем во всех остальных состояниях.

Рисунок 5. Дельта-волны (0,5–3,9 Гц)

Каждую ночь мы проходим через несколько циклов различных типов мозговых волн. Получив достаточное количество сна в дельта-состоянии, по пробуждении чувствуем себя особенно бодрыми, свежими, полными сил и готовыми к новым свершениям. Было неоднократно доказано, что с возрастом тета- и дельта-активность снижается, возникает тенденция во время сна не выходить за пределы верхнего диапазона альфа-волн. Йога-нидра помогает обратить этот процесс вспять, а заодно разрешить возникающие с возрастом проблемы со сном. В дельта-состоянии во время практики йога-нидры начинается высвобождение человеческого гормона роста. По мере того как мы стареем, уровни этого гормона снижаются. Человеческий гормон роста играет ключевую роль в процессах метаболизма, а также регулирует соотношение жировых масс к мышечным. Кроме того, он оказывает влияние на соотношение плохого и хорошего холестерина и очень важен для правильной работы сердца. Гормон роста поддерживает и при необходимости вносит коррективы в плотность костей и отвечает за рост и обновление всех органов человеческого тела, в том числе мозга.

У взрослых низкий уровень или полное отсутствие гормона роста становится причиной ряда эмоциональных симптомов, в частности повышенной утомляемости и недостатка мотивации. Все это может быть нейтрализовано вхождением в дельта-состояние, в котором возобновляется выработка гормона роста. Дельта-волны также сокращают количество кортизола, одного из гормонов стресса, циркулирующего в кровеносной системе. Кортизол ускоряет процессы старения и, как мы узнаем в следующих главах, наносит огромный вред организму. Сокращение кортизола замедляет процессы старения.

Научные исследования показали, что монахи и регулярно медитирующие люди демонстрируют большую активность дельта-волн в бодрствующем состоянии, чем среднестатистический человек; это связывают с повышенной эмпатией, состраданием, интуицией и духовностью. С научной точки зрения это совпадает с целями, которые ставит перед собой йога-нидра. Мы тренируемся осознанно замедлять ритмы головного мозга, с тем чтобы привнести соответствующие состояния в бодрствование и повседневную жизнь. Тот факт, что мы наблюдаем более ярко выраженную дельта-активность в состоянии бодрствования среди регулярно медитирующих, наводит на мысль о том, что чем чаще мы погружаемся в глубокие медитативные состояния, тем большую развиваем способность привносить подобные состояния в свою осознанность и строить свои отношения с миром именно с этих позиций. В результате мы начинаем действовать, опираясь на эмпатию, сострадание и внутреннее равновесие.