Йога между делом - стр. 6

Вы обнаружите, что все (или почти все) описанные в книге упражнения под силу и вам, и вашим родителям, и бабушкам с дедушками, и сестрам с братьями, и детям, и дядям с тетями, и друзьям, и начальнику, и коллегам, и соседям и даже водителю вашего автобуса. Можете заниматься в компании родственников или друзей; можете поделиться прочитанным даже с малознакомыми людьми (это плюс вам в карму!).

Рассказ о каждом упражнении сопровождается всякими полезными сведениями: о его пользе в разных жизненных ситуациях, о стоящем за ним йоговском учении и о воздействии на организм (о чем мне известно как из личного опыта и опыта моих учителей и врачей, так и из трудов медиков и физиологов).

Работать с книгой можно двумя способами.

Когда боль в пояснице отпустит, то коллеги перестанут казаться идиотами, а беснующийся без причины начальник уже не сможет вывести вас из равновесия. Дыхательные упражнения помогут вам не паниковать в толпе – как помогли мне, когда я оказалась в Нью-Йорке. Особая комбинация пальцев (не та, что вы подумали) привлечет в вашу жизнь любовь. Встав в определенную позу, вы сможете быстро вернуть уверенность в себе – например, перед собеседованием. Найдите в книге описание ситуации, похожей на вашу, и просто следуйте инструкциям.

Многие позы универсальны и годятся для любого места и ситуации. Допустим, вам срочно нужно успокоиться; полистайте книгу и найдите упражнения с пометкой «против стресса». Мучает боль? Ищите метку «для снятия боли». Не получается сосредоточиться? Ваша метка – «для концентрации».

Варианты меток:

• против стресса – быстро избавляет от страха, тревоги и беспокойства;

• для снятия боли – облегчает боль и дискомфорт, а заодно успокаивает нервы;

• для расслабления – снимает напряжение, успокаивает, приносит умиротворение;

• для тренировки – укрепляет мышцы, повышает тонус организма;

• для решимости – укрепляет веру в себя и в свои силы;

• для равновесия – помогает обрести устойчивость – физическую, эмоциональную и духовную;

• для спокойствия – помогает сохранять невозмутимость и трезво оценивать ситуацию;

• для любви – помогает полюбить себя и других;

• для настроения – дарит хорошее расположение духа и позитивный настрой;

• для общения – помогает восстановить контакт со своим «Я» и наладить отношения с окружающими;

• для бодрости – заряжает энергией тело и проясняет ум;

• для концентрации – помогает сосредоточиться, настраивает на продуктивную работу;

• для воодушевления