Йога: дыши, тянись, живи - стр. 7
Более того, ваши цели могут быть намного глубже, чем просто корректировка внутреннего энергетического потока. Вы можете предпочесть, например, научиться быть благодарным. И тогда ваша практика станет сокровенным единением с вашей сущностью – одновременным признанием и вашей уникальности, и вашего смирения.
Радикальное принятие
Стремление к балансу между сложностью и простотой очень важно для йоги. Так легко увлечься позами повышенной сложности, вообразив, что цель практики – поскорее научиться закидывать ноги за голову. Конечно, нет ничего предосудительного в том, чтобы совершенствоваться, но многие преимущества йоги связаны с умением выполнять простые движения красиво, с особым вниманием и тщательностью. Осознанное, отточенное и полностью прочувствованное выполнение собаки мордой вниз научит не меньшему, чем любая из более сложных поз. Сейчас моя практика отражает такое видение. Я провожу много времени в позе ребенка, если это необходимо моему телу, а такое бывает часто. А мои комплексы поз просты и ориентированы на заботу о себе, а не на стремление к новым рекордам.
Все это подводит нас к еще одной важной истине о практике йоги: она не достигательная. Мир, в котором мы живем, одержим результатами, которые можно измерить, и наиболее ярко эта одержимость проявляется в мире фитнеса. А йогу слишком часто пытаются втиснуть в один ряд с фитнес-дисциплинами, хотя из этого ряда она явно выбивается. Йога – не только физические упражнения. Она не про формирование идеального тела и не про количество шагов, пройденных за день. Полезный эффект йоги не выразить в цифрах. Хоть йога и хороша для физического здоровья – укрепляет мышцы, развивает гибкость и способствует повышению плотности костной ткани, помогает справляться со стрессом, – это скорее полная противоположность фитнесу. Йога не инструмент самосовершенствования, а способ развития того, что американский психотерапевт Тара Брах назвала радикальным принятием.
У каждого из нас есть внутренний критик. Он составляет подробный перечень наших недостатков, оценивает нас и ругает за невозможность быть идеальным во всем. Йога помогает нам слегка усмирить этого критика. Она все равно не может заглушить его голос полностью, зато учит нас принимать себя и свое тело такими, как они есть. Йога помогает понять, что ничто не совершенно, но при этом и вы, и ваше тело достойны любви. Такие, как есть. Со всеми недостатками.
Все это может показаться примитивным и банальным, но именно таков важнейший первый шаг к более честным и чутким отношениям с самим собой. И этот шаг, в свою очередь, создаст основу для мира, где царит эмпатия.