#ЯбоюсьНоЯживу - стр. 16

– я боюсь и избегаю подобных ситуаций, так как из них не так просто уйти или получить помощь в случае панической атаки или другого инцидента;

– я стараюсь избежать ситуации, которой я боюсь;

– мой страх гораздо больше, чем реальная опасность;

– мой страх со мной на протяжении долгого времени (от нескольких месяцев);

– этот страх портит мне жизнь.

КАТЕГОРИЯ Д:

– я постоянно тревожусь и переживаю обо всем (обязанности на работе, здоровье, финансовые проблемы);

– мне трудно контролировать мою тревожность;

– мой страх со мной на протяжении долгого времени (от нескольких месяцев);

– когда я тревожусь, меня беспокоит: желание постоянно что-то делать, постоянная усталость, заторможенность в мыслях, раздражительность, напряженность в мышцах, проблемы со сном;

– этот страх портит мне жизнь.

А теперь посмотрим на результаты. Проверьте, что наиболее точно отражает ваше состояние, и сделайте вывод:

– КАТЕГОРИЯ А – фобия;

– КАТЕГОРИЯ Б – социальное тревожное расстройство;

– КАТЕГОРИЯ В – паническое расстройство;

– КАТЕГОРИЯ Г – агорафобия;

– КАТЕГОРИЯ Д – генерализованное тревожное расстройство.

Не удивлюсь, если вы не обнаружили себя ни в одной из этих категорий, но это, скорее всего, значит, что у вас не такие сильные формы страха, которые возникают время от времени, особо не портят жизнь, но и не дают развиваться в выбранном направлении. Например, вместо фобии к собакам у вас простое недоверие. Вы не бегаете от них, не пугаетесь щенков, но и не горите желанием погладить незнакомую уличную собаку. Не боитесь, просто опасаетесь. Или ваш страх перед публичными выступлениями не мешает вам все-таки идти в проявленность и становиться спикером на различных мероприятиях – просто немного дрожат коленки перед каждым выходом. Такой страх, скорее всего, больше возбуждает, чем пугает.

Как бы там ни было, с любыми страхами можно работать, если вы считаете это необходимым. Единственное, я бы посоветовала сосредоточиться только на иррациональных страхах и не трогать те, которые реально способны удержать вас от необдуманных поступков, угрожающих жизни. Все-таки страхи у нас появляются не просто так.

Перед тем, как перейти к прочтению книги, я предлагаю вам остановиться и немного подумать:

А НА ЧТО ПОХОЖ ВАШ СТРАХ?

В книге есть специальные листы, которые вы можете использовать для заметок. Напишите сюда:

– Чего боитесь?

– Какой силы ваш страх?

– От чего он вас останавливает?

– Какую роль играет в жизни?

Можете писать о чем угодно, не обязательно придерживаться какой-то структуры и отвечать только на вопросы, упомянутые выше. Это ваше свободное творчество.