Высшая жизненная сила - стр. 11

Сидеть, сгорбившись, так же вредно, как и стоять в такой позе. Нервная система не может быть в наилучшем состоянии, если позвоночник не держится достаточно прямо – будь то сидя или стоя, поэтому очень важно, что вы должны вести бесконечную борьбу за свой прямой позвоночник.

Если спинка стула, на котором вы сидите, сделана правильно, то в большинстве случаев лучше вообще не обращать внимания на спинку. Сядьте немного вперед от спинки и сохраняйте прямое положение с подбородком, направленным вниз и назад. В таком положении вы должны сидеть сбалансировано. Грудная клетка должна занимать такое же относительное положение, как и при прямом положении тела, когда вы стоите. Если вы будете держать голову в таком положении, как я указал, то это поможет вам держать грудь и спину в правильном положении. В целом, гораздо проще поддерживать это прямое положение в положении сидя, если одну ногу или обе ноги отведены назад под стул. Когда обе ноги вытянуты вперед на полу человек склонен прогибаться назад в частично откинувшись на спинку стула. Придерживая одну ногу под стулом таким образом, чтобы при желании можно было подняться в стоячее положение, не наклоняясь вперед, вам будет проще легко поддерживать хорошо сбалансированную и прямую осанку. Если в любой момент вы обнаружите, что сползаете вперед или сутулитесь в своем кресле, полезно вытянуть руки высоко над головой или расширить грудную клетку и отвести плечи назад в положении, которое обычно принимается при зевании и потягивании. Любое из этих растягивающих движений придаст вам прямое положение и вы сможете поддерживать его в дальнейшем, удерживая голову в правильном положении – подбородком внутрь, вниз и назад. Эти растягивающие движения будут одинаково эффективны для улучшения осанки в положении стоя.

Та же жалоба, которую я предъявлял к обычному стулу, с особой силой можно предъявить к партам, используемым в школьных классах. Не вызывает сомнений, что значительное искривление позвоночника в детстве, не говоря уже о формировании круглых плеч и плоской груди, являются прямым результатом неправильной сидячей позы в школах, которая навязывается детям из-за неподходящего характера сидения. Таким образом, мы практически начинаем жизнь, затрудненную из-за неудовлетворительной среды, в которой мы находимся, когда сидим. Спинка стула или кресла должна соответствовать человеческой спине. Она должна благоприятствовать, а не препятствовать человеку в принятии нормального и прямого положения позвоночника.

Когда вы встаете утром, потренируйтесь немного – выпрямите позвоночник, подбородок внутрь, вниз и назад. Когда вы идете по делам или когда выполняете свои обязанности, держите в голове одну и ту же мысль. Запрокиньте голову назад. Выполняйте упражнения, которые вы найдете в следующей главе, посвященной щитовидной железе, с очень частыми повторами в течение дня.