Выключи работу, включи жизнь - стр. 6
Дайте себе сил
Кто управляет вашей рабочей жизнью? Кому вы позволяете судить об адекватности вашего труда?
Если вам не хватает часов в сутках, если вы твердите себе, что не справляетесь, вы стали жертвой трудоголизма.
Но мир работы не так жесток, как вам кажется.
Важно сделать так, чтобы яростная спешка, приливы адреналина и смертельная усталость перестали быть нормой. Даже на нервной и тяжелой работе всегда можно выбирать, как реагировать на трудную ситуацию. Работа не может отнять у вас этот выбор, только если вы сами ей этого не позволите.
Вот несколько идей, которые могут придавать вам силы каждый день.
• Вместо того чтобы незамедлительно отвечать на несрочное, но непростое письмо, сделайте глубокий вдох, отойдите от рабочего стола, прогуляйтесь или налейте себе любимый напиток.
• Когда слышите дурные новости, сосредоточьтесь на хорошем, а не на плохом. Тогда «мне начислили огромные налоги» превратится в «в этом году я заработал огромные деньги».
• В трудной ситуации представьте себе во всех подробностях те моменты, когда вы успешно находили решение проблемы, и заметьте, как расслабятся ваши мышцы, замедлится сердцебиение и успокоится дыхание.
Возможности
Под влиянием стресса разум пытается атаковать негативную угрозу, вместо того чтобы найти позитивную возможность.
Когда вы пытаетесь исправить критическую ситуацию, негативные эмоции заставляют вас концентрироваться только на проблеме. Таким образом вы неосознанно блокируете все потенциальные возможности.
Позитивное отношение показывает вам разные варианты выхода из сложившейся ситуации, автоматически снимая стресс.
Благодаря позитивному мышлению расширяется кругозор, меняется мировоззрение и появляется шанс получить больше информации, которая поможет принять верное решение.
Чтобы отыскать возможности в негативе, задайте себе вопрос: «Как извлечь из этой ситуации пользу?» или «Что мне нужно преодолеть и чему в итоге я научусь?»
Хватит винить все и вся
Как часто вы перекладываете на других вину за свои ошибки или плохое настроение?
Когда планы рушатся, загляните внутрь себя и поищите настоящие причины там.
Отыскивая внешние причины своего недовольства, вы забываете посмотреть на самого себя. А обвинив других, вы не перестаете чувствовать себя несчастным.
Когда вы вините в своем недовольстве или неудачах коллег или членов семьи, вы не даете себе шанса исцелиться от трудоголизма.
Посмотрите на себя с сочувствием и поймите, что ответственность за все ваши поступки лежит только на вас. Так вы перестанете вести себя как подросток и станете зрелым человеком на работе.