Всё самое лучшее просто. Повседневные идеи для более спокойной и размеренной жизни - стр. 5

• Если вы добавляете сахар, прислушайтесь к звяканью ложки о стенки чашки.

• Обратите внимание, как над чашкой поднимается пар.

Сделайте глубокий вдох, выдох – и возвращайтесь к своим делам.

Продолжайте надувать мыльные пузыри, качать на качелях детей, готовить еду, отвечать на телефонные звонки – но с новым опытом и чувством осознанности, которого иначе у вас могло бы и не быть.

Превращая какие-то повседневные действия в небольшой ритуал, вы ставите на первое место свое благополучие. Вы признаете, что в жизни есть нечто более важное, чем составление списка дел и их механическое выполнение. В конце концов, для этого мы и пытаемся упростить свою жизнь. А раз так, каждый день мы можем испытывать больше подобных моментов. Больше простых удовольствий. Больше маленьких радостей. Больше осознанных намерений.