Восстанавливающая гимнастика для сосудов - стр. 14
Точно не скажу, что подвигло меня к действиям: желание хорошо выглядеть и нравиться людям, избавиться от невыносимых головных болей и депрессии.
Да, все не изменилось в течение одного дня, недели и даже месяца. Но я делала шаги навстречу здоровью, ощущала прилив энергии и шла дальше.
Раньше мне трудно было заставить себя пройтись остановку пешком, особенно зимой. Теперь я с удовольствием совершаю пешие прогулки и легкие пробежки, делаю утреннюю зарядку, еду на работу на велосипеде, не курю (к счастью, не составило большого труда отказаться от этой вредной привычки), стараюсь питаться разнообразно, вкусно и полезно. Отдаю предпочтение дарам моря и разнообразным овощным салатам, кисломолочным продуктам. Я не скажу, что сижу на строгой диете. В общем, ем все, чего хочется. Просто если мне вдруг хочется чего-то вредного, то я ограничиваюсь маленькой порцией, а после праздников устраиваю себе разгрузочный день: овощной или фруктовый.
Я значительно похудела, стала нравиться себе, у меня появился любимый человек, я стала более общительной и открытой, не такой закомплексованной, как была раньше.
Давление измеряю фактически каждый день, чтобы, если что, вовремя принять меры. Но оно теперь поднимается очень редко. Я счастлива!»
Сергей К. забил тревогу, когда ему поставили диагноз «гипертония средней степени» и ему стало тяжело работать из-за частых гипертонических кризов: «До тех пор, пока не столкнулся с гипертонией, думал, что головные боли – это все отговорки, чтобы не работать. Но вот, как говорится, пришлось поплатиться за такие свои рассуждения.
Можно сказать, что гипертония подкралась ко мне. Сначала я не замечал ее, не обращал внимания на слабые и редкие головные боли. Они, конечно, “накатывали” неожиданно, но быстро проходили, я восстанавливался и жил как прежде.
Естественно, я знал, что курение, чрезмерное употребление алкоголя, жирного, соленого и копченого, отсутствие достаточного количества двигательной активности наносят огромный вред здоровью, приводят к многочисленным серьезным заболеваниям, но не думал об этом, отмахивался как от ненужной информации.
Разве несколько бокалов пива со сковородкой жареной картошечки и сальца могут мне как-то навредить? А копченая и соленая рыбка? Пять-шесть чашек кофе в день?
Да, я не бегаю, не делаю зарядку, везде езжу на машине, сижу на работе, но я ведь двигаюсь? Да и стресс нужно как-то снять, расслабиться после напряженного дня.
Так и жил бы себе, да головные боли стали преследовать: появляться все чаще и чаще, продолжаться все дольше и дольше. Терпеть не могу всякие больницы и поликлиники, но никуда не деться, пришлось обращаться к своему участковому терапевту. Врач измерила давление и ужаснулась: 170/100! И это в мои 35! Что же будет дальше?