Воспитай в себе мужество! Месячная программа на пути к идеальному телу и тотальной самодисциплине - стр. 8
Как человек может подготовиться к гонке с препятствиями, аналогов которой никто никогда прежде не видел? В отсутствие конкретного плана люди сочетали разные тренировочные схемы, строившиеся на догадках о том, чего можно ожидать на гонке. Но даже такой подход вызывал вопросы. Если предстоит преодолеть стену высотой восемь футов, нужно ли строить такую стену и несколько раз в неделю ее перелезать? Да, это подготовка к конкретной задаче, но является ли она оптимальной? Быть может, было бы лучше посвятить это время тренировкам с собственным весом, подтягиваниям, упражнениям на хват и так далее – просто на тот случай, если стена вдруг окажется выше, будет наклонной или особенно скользкой. Таким вопросам не было конца.
Spartan Fit! является продолжением Spartan Up!, моей предыдущей книги, ставшей летом 2014 года бестселлером по версии New York Times. Эта новая книга – руководство по тренировкам и диете. Spartan Fit! будет ценным инструментом для тех, кто решил слезть с дивана и начать жить. Книга Spartan Up! вдохновляла людей раздвигать границы возможного, принимая дерзкий вызов. Они ответили на него и в результате развили в себе новую веру в себя и свои способности. Теперь у них есть надежда. Есть уверенность в себе. Теперь они готовы к переменам в том, что касается сна, питания и активности. Spartan Fit! будет их руководством.
Я разработал 30-дневный план тренировок и питания, который позволит вам перейти из вашего нынешнего состояния, каким бы оно ни было, в состояние готовности к гонке Spartan Sprint. Это означает, что вы будете подготовлены к участию в самой легкой из наших гонок, которая совсем не такая уж легкая. Я задумывал эту книгу как практическое руководство, которое поможет вам как начинающему спартанцу (или тем из вас, кто хочет отточить свои навыки) внедрить спартанские принципы в подход к своему здоровью и физической подготовке. Прочитав эту книгу, вы получите все инструменты, необходимые для самостоятельного продолжения спартанского образа жизни и, что не менее важно, для помощи другим в достижении успеха.
– Первые тридцать дней важнее всего, – говорит Джо Ди Стефано, который совместно с Джеффом Годином, доктором медицины, а также нашим Тренировочным отделом разработал Spartan SGX – курс сертификации спартанских тренеров, спортсменов и фанатов. – Если вы собираетесь натренировать себя к гонке, сбросить вес, освоить подтягивания – по сути, неважно, чего именно вы пытаетесь достичь, – первые тридцать дней зададут настрой и предопределят ваш будущий результат. Более того, они станут для вас той точкой опоры, которая поможет вам в будущем, когда ваш путь станет тернистее, а прогресс замедлится.