Внутренний критик. Как избавиться от самокритики за 30 дней. Книга-тренинг - стр. 2

Вот несколько конкретных примеров:

● 

Прокрастинация и откладывание задач:

Боязнь провала, поддерживаемая внутренним критиком, может остановить нас от начала новых проектов или выполнения важных задач. В итоге мы оказываемся в состоянии постоянной прокрастинации, откладывая дела на потом, чтобы избежать возможной критики.

● 

Социальная изоляция:

Если мы постоянно критикуем себя, мы можем начать избегать социальных ситуаций из страха быть оцененными и раскритикованными другими. Это может привести к социальной изоляции и усиленным чувствам одиночества и отчужденности.

● 

Профессиональные трудности:

Внутренний критик может подрывать нашу способность принять на себя новые проекты, просить повышение или даже менять работу. Это происходит из-за страха провала и постоянного ощущения, что мы "недостаточно хороши".

● 

Низкая самооценка и депрессия:

Постоянная самокритика может привести к низкой самооценке и чувствам безнадежности, что является распространенным признаком депрессии. Внутренний критик может втянуть нас в негативный цикл, где мы постоянно убеждаем себя в своей недостаточности.

● 

Саботаж успеха:

Иногда, даже когда мы достигаем успеха, он может заставить нас саботировать свои успехи из страха, что мы не сможем соответствовать завышенным ожиданиям.

Но важно понять, что внутренний критик – это не наш враг.

Это часть нас, которая пытается защитить нас от боли и отказа, используя критику как оборонительный механизм. Он может быть обучен и управляем, и в следующих главах мы узнаем, как это сделать.

Так что, прежде чем мы сможем эффективно бороться с нашим внутренним критиком, нам нужно его понять. Определить, что он пытается нам сказать, и понять, какие страхи и опасения он пытается замаскировать.

Признание и понимание нашего внутреннего критика – это первый шаг к увеличению нашей уверенности в себе и освобождению от его гнета.

Итак, давайте поговорим о том, как внутренний критик влияет на нашу креативность и какие могут быть последствия этого воздействия.

Во-первых, когда мы говорим о креативности, мы имеем в виду не только искусство, но и нашу способность решать проблемы, придумывать новые идеи, выходить за рамки обычного мышления. Вот здесь внутренний критик начинает играть свою роль, питая наши сомнения и страхи.

Например, представьте себе ситуацию, когда вы работаете над новым проектом или идеей.

В вашей голове зарождаются свежие и интересные мысли, но тут же появляется внутренний критик: "Это слишком сложно", "Ты недостаточно хорош", "Ты не справишься". Такие мысли ограничивают вашу креативность, потому что вместо того, чтобы дать своим идеям свободу, вы заблокировали их из-за сомнений и страхов.