Великолепный мозг в любом возрасте - стр. 45
• Слаботь суждений
• Недостаток сопереживания
• Недостаток пристального внимания к деталям
• Недогадливость, отсутствие ясного понимания
• Проблемы с обучением на собственных ошибках; рассеянность
Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с низким уровнем активности ПФК
• СДВГ
• Травма мозга
• Шизофрения
• Расстройства поведения
• Некоторые типы депрессии
• Деменция, ассоциирующаяся с неправильными суждениями
• Антиобщественный склад личности
Способы восстановления активности ПФК
• Организационная помощь, коучинг
• Упражнения по постановке целей/планированию
• Интенсивные аэробные упражнения (улучшают кровообращение)
• Рацион с высоким содержанием белка
Стимулирующие добавки: L-тирозин, DL-фенилаланин, L-теанин или S-аденозилметионин (SAMe) – помогают повысить уровень дофамина или норадреналина в мозге (См. главы 6, 7 и 8, где более подробно написано о натуральных лечебных средствах. Следует пробовать их по очереди, а также обсудить это с вашим врачом).
Передняя часть поясной извилины
Передняя часть поясной извилины (ПЧПИ) в норме помогает вам чувствовать себя спокойным, расслабленным и гибким.
Она тянется по всей длине глубокой части лобных долей и служит главной переключательной станцией мозга.
Я воспринимаю ее как мозговой переключатель передач, она подает смазку в человеческое поведение и позволяет нам быть гибкими, приспосабливаться и изменяться, когда необходимы перемены. Эта часть мозга задействована в переключении внимания от одной идеи к другой, и помогает увидеть возможные варианты действий в жизненных ситуациях.
Термин, который лучше всего соотносится с ПЧПИ – когнитивная гибкость. Если активность в области ПЧПИ повышена – обычно это происходит из-за низкого уровня серотонина – люди теряют способность переключать свое внимание, становятся жесткими, когнитивно негибкими, чрезмерно сконцентрированными, тревожными и склонными к оппозиционному поведению.
Кроме того, они могут быть злопамятными и зацикливаться на прошлых обидах. Наряду с переключением внимания эта часть мозга влияет также на способность к взаимодействию и сотрудничеству с другими.
Когда ПЧПИ работает эффективно, человеку легко переключиться в режим кооперативного поведения.
Если ПЧПИ перевозбуждена, возникают проблемы с переключением внимания, и человек застревает на неэффективных схемах поведения – упрямится, не идет на компромисс, сотрудничество, не может выйти за пределы привычного образа мыслей.
Функции ПЧПИ
• Когнитивная гибкость