Успешные роды. Руководство для будущей мамы. Здоровые женщины России - стр. 9
Гигиена жилища. Для здоровья беременной большое значение имеет чистый воздух, он улучшает дыхание и кровообращение. Чистота воздуха в жилище зависит от чистоты в самом помещении, где живет беременная. Пол и мебель нужно ежедневно протирать влажной тряпкой, один раз в 10—14 дней делать тщательную генеральную уборку. Комнату надо проветривать несколько раз в день и обязательно перед сном. Температура воздуха в комнате должна быть не выше 18—20° С. При слишком высокой температуре дыхание и кровообращение беременной затрудняются, появляется слабость, повышенная потливость.
Общий режим при нормально протекающей беременности не требует особых изменений.
Сон должен быть спокойным и не менее 8 ч в сутки в хорошо проветриваемом помещении. Беременная должна спать в отдельной кровати. После приема пищи отдыхать лежа беременной женщине не рекомендуется. Отдых должен быть активным. Последний прием пищи – за 2—3 ч до сна.
Необходимы ежедневные регулярные неутомительные прогулки на свежем воздухе, особенно во время дородового отпуска, когда повышается потребность в кислороде.
Здоровым беременным женщинам разрешаются воздушные (5—20 мин) и солнечные (при температуре воздуха не более 20—22° С) ванны и купание в открытых водоемах при температуре воды не менее 18° С.
Употребление алкогольных напитков (в том числе пива) и курение беременным женщинам противопоказано, так как никотин и алкоголь оказывают токсическое действие на развитие внутриутробного плода (гипотрофия, поражение центральной нервной системы, уродства развития) и на здоровье самой женщины (астматический бронхит, гломерулонефрит и миокардит). Кроме того, доказано повышение у курящих матерей риска самопроизвольного аборта, предлежания и преждевременной отслойки нормально расположенной плаценты, дородового излития вод, задержки развития плода и синдрома внезапной детской смерти, а также увеличение уровня перинатальной смертности в среднем на 27%, а при потреблении более 20 сигарет в сутки – на 35%. Это все не нудные рассуждения о негативном влиянии вредных привычек. Это банальная ответственность не просто за свое собственное здоровье (если уж на себя наплевать), а за здоровье своего будущего ребенка. Вместе с Вами курит и пьет Ваш нерожденный ребенок. Принципиально не понимаю, когда мне начинают заявлять «не могу бросить курить» – такая беременная воспринимается как безвольная пустая кукла, испорченный инкубатор. Вы должны ответственно относиться к процессу вынашивания ребенка и дать ему шанс родиться здоровым – сам он пока о себе позаботиться не может, он «надеется» на Вас – единственного близкого человека. А Вы этот шанс у него забираете, теша свои бессмысленные вредные привычки, жалея себя «бедненькую»… С таким подходом никаких претензий к врачам и к исходу беременности быть не может – Вы сами во всем виноваты, сами потом и будете расхлебывать проблемы со здоровьем детей и их способностью учиться.