Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление - стр. 3

➧ Повышение уровня стресса. Когда мы устали, заболели, когда пробираемся через дорожные пробки или опаздываем на важную встречу, тревожные мысли носятся в мозге. Если что-то угрожает нашей безопасности или обстоятельства выходят из-под нашего контроля, то приходит страх. Внезапно мозг приходит в состояние боевой готовности, включается режим «бей или беги», заполняя вены адреналином. (И никаких двойных эспрессо пить не нужно!) Но что самое неприятное – все больше людей в Америке попали в этот замкнутый круг, который можно обозначить как страх – волнение – стресс. Он лежит в основе проблем с перееданием, алкоголизмом, табакокурением, употреблением наркотиков и еще с длинным списком других видов непреодолимого влечения. И еще один неприятный момент: в течение жизни мы тратим на стресс и переживания множество часов бесценного времени, которое никогда не сможем вернуть. Стресс блокирует способность к творчеству, снижает концентрацию внимания, лишает радости и чувства удовлетворения. Поэтому чрезвычайно важно каждый день спускаться с пика стресса в долину отдыха. Наш организм не приспособлен длительно находиться в состоянии страха, беспокойства или тревоги, а желает пребывать в покое, прерываемом кратковременными всплесками адреналина. (1)

➧ Ухудшение памяти. По данным Национального института психического здоровья США, с возрастом у многих из нас возникают проблемы с памятью и способностью концентрироваться – официально это называется Возрастным нарушением памяти. Однако проблемы с памятью могут возникнуть у людей любого возраста, любого происхождения и любого образа жизни… и в любой части мира. Отсюда вывод для всех: туман, который, как нам кажется, часто окутывает наш разум, очень даже настоящий. Изменения, происходящие в нашем мозге, могут влиять на нашу способность выполнять свою работу, преследовать свои интересы и даже осуществлять социальное взаимодействие.

Старение иммунной системы, повышение уровня стресса, ослабление памяти – внутри нашего тела идут настоящие боевые действия. Враг атакует нас из множества орудий и по всем фронтам. Но прежде чем терять надежду и выбрасывать белый флаг, нужно увидеть реальное положение вещей – надежда есть всегда.

Эти изменения, на самом деле, обратимы. (2)

Моя собственная история подтверждает, что ничто никогда не поздно и в любом возрасте можно улучшить свое здоровье. Серьезные проблемы с сердцем, подрывающие все силы болезни, зашкаливающее артериальное давление и неподдающийся контролю уровень холестерина, ожирение – не важно, с какими проблемами вы столкнулись, всегда можно сделать первый шаг и предпринять что-нибудь, чтобы вернуть себе свое тело. Или свой разум.