Тренинги и игры для мышц глаз. Уникальные упражнения для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова - стр. 5
Сделайте полный вдох. Удержите воздух в себе в течение нескольких секунд. Сложите губы, как бы собираясь свистнуть, но не надувайте щеки. Небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через щель в губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять понемногу выдыхайте. Повторяйте это до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких. Помните, что выдыхать воздух надо с изрядной силой (рис. 3).
Рис. 3
Очищающее дыхание надо применять 2–3 раза в перерывах между периодами напряженной работы глаз. Продолжительность упражнений – 3 минуты.
Очищение от паразитов
Для очищения от паразитов, которые, как правило, обитают на веках и внутри глаза, рекомендую по утрам в течение 30 дней принимать настойку полыни (8–10 капель на >1/>4 стакана воды) или натуральное эфирное масло гвоздики (3 капли на кусочек хлеба). Повторяйте этот курс 2–3 раза в год.
Как улучшить зрение во время просмотра телевизора, чтения и работы за компьютером
Первой мы рассмотрим самую актуальную проблему – работу с компьютером, просмотр телепередачи и чтение. Занятия, которые большинство людей выполняют изо дня в день по несколько часов. Как, не отказываясь от них, не только не испортить глаза, но и принести им пользу?
Продолжительная работа с нагрузкой для глаз вблизи является большим напряжением для глазных мышц. Идеально – если вы сможете после каждых 30–40 минут такой работы давать отдыхать глазам. Например, спокойно посмотреть вдаль – это прекрасный отдых для глаз, работавших долгое время на нагрузку вблизи. Или подержать глаза в темноте некоторое время – это для них тоже отдых. Надо глаза либо прикрыть, либо посидеть 3–5 минут в полной темноте.
Работая на компьютере, люди в течение длительного времени неотрывно смотрят в монитор. От этого замедляется процесс моргания, глаз начинает сохнуть и развивается такое заболевание, как синдром сухости глаза, который вызывает массу проблем в лечении. Поэтому людям, работающим на компьютере, особенно тем, кто носит контактные линзы, нельзя забывать в течение всего дня закапывать специальные увлажняющие капли, помогающие глазу переносить сухость.
Это лишь пара коротких примеров. А вот – тренинги.
Чтение с пользой для глаз
Чтение считается одним из неизбежных зол цивилизации. Нам советуют избегать мелкого шрифта и читать только при благоприятных условиях. Это, якобы, сведет негативные последствия чтения к минимуму. Регулярно проводятся исследования, позволяющие установить, какой шрифт для зрения менее вреден, особенно если речь идет о здоровье школьников. Разработаны гигиенические правила, касающиеся размера шрифта, его цвета, расстояния между буквами и строками, длины строк. Издательства вынуждены подтверждать соответствие каждой изданной ими книги установленным гигиеническим требованиям. Все это правильно, однако необходимо понимать, что дозированное чтение мелкого шрифта очень полезно для глаз. Крупный шрифт легче, чем мелкий, прочитать при слабом освещении, приблизив книгу к глазам. А вот мелкий шрифт невозможно прочитать близко к глазам, если их как следует не расслабить. Дозированное чтение мелкого шрифта на очень близком расстоянии оказывает на мышцы глаз расслабляющий эффект (рис. 4).