Тренинги и игры для мышц глаз. Уникальные упражнения для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова

Книга предлагает читателю ряд упражнений для тренировки зрения и поддержания его здоровья. Одним из предложенных упражнений является "Стенгазета", которое заключается в том, чтобы выбрать текст с газетным шрифтом, отодвинуть его на максимальное расстояние для читаемости, постепенно увеличивая расстояние и повторяя упражнение. Цель этого упражнения - почувствовать ухудшение видимости и затем снова прочитать текст на увеличенном расстоянии. Рекомендуется повторять это упражнение 5-10 минут несколько раз в день для постепенного улучшения зрения. В отрывке также рассматриваются другие упражнения, направленные на тренировку зрения, включая определение самого мелкого шрифта, который можно прочитать на определенном расстоянии, и упражнения для людей с близорукостью. Дается советы о том, как избежать вредных последствий чтения в положении лежа, сменять позы и расслаблять глаза при чтении в движущемся транспорте. Кроме того, автор описывает рекомендации для чтения в транспорте, особенности использования ридеров - электронных книг, и необходимость предоставления регулярных перерывов для глаз при длительном чтении. Все упражнения и рекомендации направлены на улучшение зрения, предотвращение усталости и вреда для глаз при чтении. Другая часть книги описывает два основных метода тренировки глаз, предложенные школой Панкова - соляризацию и пальминг. Соляризация направлена на привыкание глаз к яркому свету, а пальминг представляет собой глубокое расслабление глаз. Автор также обсуждает историю использования солнечного света для лечебных целей и подчеркивает важность солнца как первого источника фототерапии. Книга критикует моду ношения темных очков, отмечая, что глаза способны выдерживать высокую интенсивность света и что страх перед ярким светом приводит к негативным последствиям для зрения. Цель соляризации - преодоление страха перед светом и восстановление нормальной реакции глаз на него. Упражнения соляризации включают закрытые глаза и покачивание головы для привыкания к солнечному свету. Книга рекомендует регулярно практиковать эти упражнения для улучшения зрения и общего состояния глаз.