Тело как источник силы. 100 практик для самоподдержки - стр. 17
Телесные медитации и работа с энергией позволяют работать с духовной сферой, прийти в контакт с собой на глубинном уровне, раскрыть ресурсы.
Телесное сознавание (ощущения от тела) устанавливает контакт с телом, помогает лучше ощущать его, любить и принимать, понимать сигналы тела как «подсказки» – что происходит в душе.
И другие виды телесных практик – все это Вы найдете в главе 2.
Многие упражнения полифункциональны и одновременно работают с самыми разными темами, тем не менее, для удобства они разделены на 10 тематических разделов.
Более 20 лет я изучаю телесно-ориентированную психотерапию, активно работаю с клиентами и группами – очно, а сейчас еще и в онлайн-формате. За эти годы я видела большие изменения в себе, у коллег, у студентов и клиентов… Работа с телом открывает огромные возможности для трансформации на глубинном уровне, и не только для работы с клиентами, но и для самопомощи. И в этой книге собраны самые эффективные телесные практики, которые можно делать самостоятельно, помогая себе в сложные периоды жизни, или же для самоисследования и саморазвития.
Глава 2. 100 телесных практик для самоподдержки и самопомощи.
«Пока вы думаете, что причина жизненных проблем лежит вне вас, в вашей жизни не произойдет благоприятных изменений… Вы и только вы сами ответственны за ключевые стороны жизненной ситуации, и только вы в силах их изменить».
Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце: жизнь без страха смерти»
Два фактора формирования личности достаточно хорошо изучены: генетика и воспитание. Но есть и третий, очень интересный – саморазвитие. Если первые два – лотерея, и мы не можем влиять на наследственность и обстоятельства своего детства, то со временем можно начать самому лепить себя как личность. Это непросто и требует осознанности, ответственности, внутренней зрелости, усилий и трудолюбия. Но окупается! Многое тогда можно изменить в себе и в своей жизни: открываются двери в перемены.
Саморазвитие имеет свои ограничения, важно оставаться реалистичным. Мы лепим себя из того материала, который есть. Например, упорные занятия музыкой помогут освоить музыкальный инструмент, но чтобы стать состоявшимся музыкантом, нужны способности. И напротив, никакие музыкальные способности не помогут, если не хватает самоорганизации и трудолюбия.
Для удовлетворенности жизнью, для успешной самореализации важно быть в контакте с собой, реалистично себя воспринимать. И взять на себя ответственность: что я сам(а) могу менять в себе и своей жизни, а не плыть по течению и не быть «жертвой обстоятельств»?