Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей - стр. 12

– Сколько из перечисленных ниже стратегий вы используете в течение недели для запоминания или упорядочивания информации? (Отметьте все, что применяете).

– Бумажный органайзер/календарь/планировщик (например, записная книжка)

– Органайзер/календарь на компьютере или смарфтоне

– Настенный календарь

– Стикеры или другие средства для заметок

– Списки (например, списки продуктов, ежедневные списки дел, контрольные списки)

– Кухонные таймеры или сигналы на смартфоне

– Создание мысленных образов вещей, которые нужно запомнить

– Группировка, или кластеризация, новой информации (например, использование аббревиатуры типа ХБОМ, чтобы не забыть сходить в химчистку, библиотеку, офис и магазин)

– Использование новой информации в рифмах или рассказах

– Для последнего пункта вам, вероятно, следует использовать как минимум две-три стратегии, перечисленные выше (или две-три стратегии, которые могут не быть перечислены здесь). Этот вопрос относится к содержанию 4 главы, поэтому, если вы хотите повысить эффективность использования этой стратегии, то можете начать с нее.

– У нас есть много интересных тем для изучения, связанных со здоровьем мозга, так что давайте перейдем к ним. Надеюсь, что вы получите удовольствие и вдохновение от материала следующих глав. Возможно, моя более важная цель состоит в том, чтобы представить концепции, которые вы можете начать применять в своей жизни немедленно, чтобы добиться лучшего функционирования мозга.

Нейронаука присутствует везде. Пока вы не всегда можете распознать ее как таковую, публикации в газетах и журналах, статьи в Интернете, утренние ток-шоу и вечерние программы новостей регулярно освещают темы, связанные с мозгом. В рамках курса по укреплению здоровья мозга, который я преподаю, мы начинаем занятия со «сводки новостей»: студенты приносят статьи, которые они нашли в открытом доступе, чтобы мы могли их обсудить. Меня никогда не перестает удивлять, насколько широко распространена информация о мозге в наши дни.

В то время как освещение вопросов, связанных с нейробиологией, в средствах массовой информации в целом проходит в очень позитивном ключе, важно также отметить, что исследования могут быть неправильно использованы и неверно истолкованы. Если вы хотите свести результаты сложных исследований к короткой заметке в газетной колонке или новости в Интернете, то обычно избавляетесь от подробностей. В этой главе мы обсудим некоторые основы нейробиологии, чтобы ввести вас в эту область. Я надеюсь, что эта информация пригодится вам при чтении этой книги и при ознакомлении с материалами популярных СМИ.