Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей - стр. 11
– Нисколько или минимальное количество времени (0 баллов)
– Одна тренировка (1 балл)
– Две тренировки (2 балла)
– Три тренировки (3 балла)
– Более трех тренировок (4 балла)
3. Как часто в течение недели вы общаетесь с другими членами семьи, кроме вашего партнера? (Примечание: общение – взаимодействие с кем-то, кроме вашего партнера, в течение по крайней мере 10 минут за раз).
– Никогда или редко (0 баллов)
– Один раз (1 балл)
– Два раза (2 балла)
– Три раза (3 балла)
– Более трех раз (4 балла)
4. Как часто вы общаетесь с друзьями в течение обычной недели? (Примечание: общение – взаимодействие с кем-то, кроме вашего партнера, в течение не менее 10 минут за раз).
– Никогда или редко (0 баллов)
– Один раз (1 балл)
– Два раза (2 балла)
– Три раза (3 балла)
– Более трех раз (4 балла)
5. Сколько раз в неделю вы делаете что-то, что заставляет обдумывать или запоминать новую информацию? (Примечание: занятия могут включать чтение газеты, журнала или книги в течение не менее 10 минут; посещение музея или художественной галереи; разгадывание кроссвордов или судоку).
– Никогда или редко (0 баллов)
– Один раз (1 балл)
– Два раза (2 балла)
– Три раза (3 балла)
– Более трех раз (4 балла)
6. Сколько раз в неделю вы используете стратегии или техники, помогающие запоминать или упорядочивать информацию? (Примечание: стратегии могут включать использование бумажного или компьютерного календаря; написание списков или заметок; использование мысленных образов вещей, которые нужно запомнить; применение обычного будильника или будильника на смартфоне).
– Никогда или редко (0 баллов)
– Один раз (1 балл)
– Два раза (2 балла)
– Три раза (3 балла)
– Более трех раз (4 балла)
Теперь подсчитайте очки за ответы для вопросов 1–6. Вот общая интерпретация, которую вы можете использовать, чтобы оценить общий балл.
От 0 до 6: Вы почти ничего не делаете с точки зрения активности, которая могла бы помочь мозгу. Возможно, вы захотите прочитать большую часть, если не всю эту книгу, чтобы усвоить некоторые идеи о том, как включать полезную деятельность в свой распорядок дня.
От до 14: Вы занимаетесь некоторыми полезными для мозга видами деятельности, но, вероятно, могли бы стараться сильнее. Возможно, вы захотите прочитать конкретные главы, связанные с областями, где сейчас вы делаете не слишком много.
Больше 15: Вы делаете много правильных вещей, чтобы поддерживать, если не улучшать, работу мозга. Эта книга поможет дополнить то, что вы уже делаете, и, возможно, даст вам новые идеи для дальнейшего развития.
Кроме того, ответьте на следующие вопросы.