Свидетельства кардинально похудевших - стр. 20

Если я в кафе поел мяса там 200 граммов и салат, я потом дома в свободное время или когда сижу в телефоне, все это просчитываю и записываю. Это у меня уже просто инстинктивно, уже руки сами делают. И мне так легче. Я знаю калорийность, которую потребил.

Калорийность у меня была сильно занижена. В сутки это было 1500 килокалорий. Кстати, калорийность у меня осталась такой же до этого момента. Иногда я, конечно, добавляю, но добавляю за счет жиров. Потому что от углеводов меня «прет» сильно.

И если я начинаю добавлять медленные углеводы, они тянут за собой где-то быстрые, где-то что-то вредное, фрукты, сладкое начинает «залетать». Поэтому мне лучше увеличивать калорийность за счет жиров. И по ощущениям я себя в этом случае чувствую гораздо лучше. У меня это все уже выверено, я много чего пробовал за это время.

Кстати, тренер мне помогал только в плане тренировочного процесса. Чтобы я понял биомеханику: как работает мышца, как ее включать. В этом плане да, помощь была. По питанию я разбирался сам. Я читал литературу, смотрел видео. И вообще, старался понять, что и как работает. Какие гормональные отклики происходят, как организм переваривает, синтезирует и т.п. Короче, разбирался во всех этих процессах.

Это все было зимой. И за пять месяцев я похудел на 40 килограммов. Когда я пришел в зал, то весил 139 килограммов. И уже 1 мая я весил 97. И было такое, что многие люди меня просто не узнавали. Человек, который меня там полгода или год не видел, хотя хорошо меня знает, мы здороваемся, я спрашиваю, как дела, а он отвечает, но видно, что не понимает, с кем общается.

Многие не здоровались, но это не специально, а просто не узнавали. И это естественно потянуло за собой кучу слухов. Что я сделал операцию. Что я на наркотиках. Что я чем-то болел. Просто никто не хотел верить, что человек может, взявшись за себя, заняться собой и так измениться.

Но все эти слухи прошли, и я стал понимать, что хочу еще, меня это затянуло. Тогда 97 килограммов и сейчас которые, это совершенно разное. Мне хотелось стать еще посуше, еще похудеть.

Кстати, занимался я всегда ровно. Я не старался больше кардио делать, а всегда тренировался в силовом стиле. Единственное что, это я варьировал питание. Если хочется чуть «просушиться», то «углей» чуть меньше. Если хотел чуть поднабрать, то чуть жира добавлял и увеличивал калорийность.

Я сбросил до 89 килограммов. И это было ужасно. Потому что я был такой «дрищеватый». И я потихоньку начал набирать. Опять же, ничего такого сверхъестественного я не делал. Я просто ходил в зал, тренировался и придерживался чистоты питания. То есть, все «грязные», ненужные продукты я всегда исключал.