Свидетельства бывших курильщиков - стр. 24
Рассказ шестой
Николай, психолог
«Сегодня я расскажу, как курильщикам бросить курить. Это очень актуальная тема. Впрочем, она всегда была таковой. Потому что яд, попадающий в организм человека, разрушает его иммунитет. А иммунитет, это наша защита от болезней и в том числе от всяких вредных вирусов. Поэтому необходимо отказаться от употребления табака.
Прямо сегодня вы сможете использовать те психологические приемы, о которых я расскажу, для отказа от курения. Одна из задач, которые я решаю в процессе работы со своими пациентами, это задача избавления от зависимостей, в том числе от никотиновой.
Первый вопрос, который мне хотелось бы, чтобы вы сами себе задали, это вопрос о том, а, собственно, почему вы не можете бросить курить? То есть, почему вам надо собираться с силами, как-то решать, слушать психологов, читать какие-то там книги, статьи, сидеть в интернете и смотреть там видеоролики? Почему вам для того, чтобы бросить курить, нужна такая сложная подготовка?
Почему, например, для того, чтобы бросить есть яблоки, такая подготовка вам не нужна? Берешь яблоко, смотришь на него и говоришь себе: “все, я больше не буду их есть!” Я могу их любить, могу не любить, но отказ от яблок, это простая задача. А от табака почему-то нет.
И на такие вопросы бывают разные ответы. Многие говорят, что у них привычка к курению, они привыкли к табаку и отказаться от этой привычки им сложно. Но на самом деле ну и что? Многие едят каждый день яблоки, это тоже привычка. Но почему-то от “яблочной” привычки отказаться гораздо проще, чем от табачной. В чем здесь некая хитрость?
Соответственно, какие еще ответы на вопрос: почему мне сложно бросить курить? Потому что я люблю курить. Ну и что? Ну вот опять, – а я люблю яблоки. Но если мне врач скажет, что яблоки мне вредны для моего иммунитета и здоровья, мне, конечно, будет немного жаль, что нельзя яблок, но здоровье-то дороже.
Поэтому важная первая ступень для отказа от табака в психологической подготовке к этому, это осознание того, что табак, это, вообще-то, наркотик. Вот не “ха-ха-ха – “наркотик”, а прям настоящий наркотик. Никотин, содержащийся в табаке, это вещество, вызывающее зависимость. Причем по некоторым оценкам эта зависимость по своей интенсивности вторая после героиновой.
Да, табак не разрушает так сильно организм, как наркотические вещества, которые принято считать таковыми. Но он вызывает зависимость и тоже разрушает организм, но гораздо медленнее. Есть несколько классификаций наркотиков. В них есть легкие наркотики, и есть тяжелые. И по ним героин и другие подобные вещества, это тяжелые наркотики, а табак – легкий.