Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения - стр. 24

• Вы поссорились с другом и перестали общаться. Постоянно прокручиваете эту ссору в голове. В итоге проходят месяцы, а вы так и не звоните другу, чтобы помириться.

• Вы совершили ошибку на работе, и вам стыдно. Постоянно об этом думаете и остро реагируете на все, что напоминает о ней.

Вы усиливаете влияние негативных мыслей, когда постоянно сравниваете себя с ними. Чем больше сосредоточиваетесь на финансовых проблемах, тем чаще такие мысли будут возникать. Чем чаще вспоминаете о ссоре с другом, тем сильнее становится чувство обиды. Чем больше вы думаете о совершенной на работе ошибке, тем сильнее чувство стыда. То есть, когда вы даете мыслям пространство для существования, они растут и становятся центральными.

Такой простой процесс отождествления позволяет, казалось бы, невинным мыслям получить контроль над вашим разумом. Отождествление со своими мыслями и их истолкование приводят к страданию.

А теперь давайте более подробно поговорим о том, как формируются эмоции. Это поможет лучше справляться с негативными и усиливать позитивные. Вот формула, которая объясняет, как формируются эмоции.

Истолкование + отождествление + повторение = сильная эмоция

• Истолкование: какое значение вы придаете событиям или мыслям, опираясь на личную историю.

• Отождествление: как вы отождествляете себя с конкретной мыслью в момент, когда она возникла.

• Повторение: одни и те же мысли появляются снова и снова.

• Сильная эмоция: когда часто испытываете одну и ту же эмоцию, она становится частью вас. И теперь она появляется каждый раз, когда возникает связанная с ней мысль или событие.

Истолкование, отождествление и повторение создают для эмоций пространство, где они растут. И наоборот, когда вы удаляете из уравнения хотя бы один элемент, эмоции теряют власть над вами.

Для усиления и развития эмоции вы должны сначала истолковать событие или мысль, затем отождествить себя с этой мыслью в момент ее возникновения и, наконец, повторять ее снова и снова.

А теперь давайте более подробно поговорим о каждом компоненте формулы.

1. Истолкование

Истолкование + отождествление + повторение = сильная эмоция

Неприятные эмоции всегда появляются из вашего истолкования событий. Вот почему разные люди реагируют на одно и то же событие по-разному. Один будет раздавлен, а второму все безразлично.

Например, дождь для фермера – подарок богов, а для того, кто отправился на пикник, – сущее наказание. Чтобы появилась негативная эмоция, вы должны дать конкретному событию свое истолкование. Само по себе событие не может породить негативные эмоции без вашего согласия.