Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения - стр. 11
Например, в период депрессии вас не радуют ни еда, ни фильмы, не хочется ничем заниматься. Во всем вы видите только плохое. А в хорошем настроении все вокруг кажется замечательным. Еда становится вкусной, вы дружелюбны, и даже повседневные дела доставляют истинное удовольствие.
Не думайте, что после прочтения этой книги вы больше никогда не будете унывать. Вы еще не раз взгрустнете и обидитесь. Но я надеюсь, что с каждым разом вы будете становиться мудрее и не забудете, что и это тоже пройдет.
Должен признаться, что собственные эмоции часто обманывают меня. Я прекрасно знаю, что я – это не мои эмоции, но все же даю им слишком много воли и не всегда понимаю, что они – лишь временные гости. А еще чаще забываю, что они – не я. Эмоции всегда приходят и уходят, а я остаюсь. И когда эмоциональная буря проходит, чувствую себя идиотом, что воспринял все так серьезно.
Интересно, что внешние обстоятельства – не основная причина смены эмоционального состояния. Вы можете оказаться в той же ситуации, на той же работе, с тем же количеством денег на счету и с теми же проблемами, но при этом чувствовать себя совершенно по-другому. Оглянитесь назад: наверняка в прошлом такое не раз случалось. Пару часов или пару дней вы были в отчаянии, а потом возвращались в свое «нормальное» эмоциональное состояние. В период эмоционального стресса окружающая среда не менялась – менялся лишь ваш внутренний диалог.
Я советую сознательно выявлять подобные состояния и хитрые уловки эмоций. Если будете записывать эти события в дневник, вы поймете, как работают эмоции. Тогда вам будет легче управлять ими.
Злая сила эмоций
«Эмоция обычно представляет усиленную, заряженную мыслеформу. В силу ее перегретого энергетического заряда нам непросто оставаться в настоящем так, чтобы наблюдать за ней. Эмоция хочет завладеть тобой и обычно добивается успеха – пока в тебе не сформируется достаточно присутствия в моменте здесь и сейчас».
Экхарт Толле «Сила момента сейчас»
Негативные эмоции подобны заклятию. Пока вы находитесь в их власти, вырваться почти невозможно. Вы понимаете, что постоянное прокручивание в голове одних и тех же мыслей бесполезно, но не можете выйти из потока. Вы как будто привязаны к ним, отождествляете себя с этими мыслями, поэтому чувствуете себя все хуже и хуже. Когда такое случается, рациональные аргументы перестают работать.
Чем лучше эти эмоции совпадают с вашей личной историей, тем сильнее их тяга. Например, вы убеждены, что недостаточно хороши. Тогда вас могут терзать негативные эмоции: чувства вины или стыда за «недостаточно хорошие» действия. Так как вы раньше испытывали эти эмоции, они становятся автоматическими.