Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день - стр. 8
• осложнение течения болезней. Хотя сам стресс редко становится причиной тяжелой болезни, он все же может играть роль в восприимчивости организма ко многим из них, в том числе гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака, а также в ускорении развития болезни. К сожалению, люди, подверженные воздействию хронического стресса, редко осознают это и еще реже понимают, насколько он опасен для здоровья. Чтобы облегчить недомогание, вызванное стрессом, многие стараются компенсировать его увеличенным потреблением табака, алкоголя, наркотиков, более продолжительным сном, изоляцией от других людей…
Пить больше алкоголя, есть больше шоколада, чаще смотреть телевизор – возможно, это поможет временно забыть о стрессе, однако проблему таким образом не решить. Появляются новые проблемы, усугубляющие стресс.
Для ночного размышления
• Стресс – это феномен, затрагивающий все слои общества, независимо от возраста или положения человека.
• Он зарождается из нашей личной оценки ситуации, которая вызывает у нас физический, психологический и/или эмоциональный ответ.
• В стрессовой ситуации мы вырабатываем гормоны (адреналин, кортизол или норадреналин), чтобы иметь возможность противостоять стрессу.
• При хроническом стрессе организм истощается, уступая место более тяжелым физическим и психологическим нарушениям.
• Стресс возникает в ситуациях, которые мы расцениваем как угрожающие нашей безопасности, поскольку они непредсказуемы, необычны своей новизной или тем, что мы не можем на них повлиять.
“Меня зовут Пьер, мне 35 лет. Я испытываю стресс, но не больше, чем все остальные, как мне кажется. Совсем не так, как Сандрина, которая заводится от малейшего замечания. Ну да, иногда я тоже как с цепи срываюсь, иногда хандрю, но все-таки мне как-то удается управлять ситуацией. Только вот в последнее время, я заметил, – все хуже… На работе трудно, я перегружен, а платят мало. Самое главное – научиться управлять своим стрессом. Еще Дарвин говорил: «Выживают не самые сильные или самые умные виды, а те, кто лучше приспосабливается к изменениям». Поэтому я сказал Сандрине: хорошо, но мы занимаемся этим серьезно. Не так, как твоим последним планом. Я подумал, что, может, это и привело ее к стрессу…”
День 2
Нахожусь ли я в состоянии стресса? Взгляд на себя
Возможно, вы испытываете стресс, поскольку это весьма частое явление. Впрочем, тех, кто говорит о стрессе, сейчас очень много, поскольку все мы в большей или меньшей степени сталкиваемся с этой проблемой. Однако у каждого из нас стресс имеет свои, проявляющиеся по-разному особенности. Кто-то раздражен, кто-то впадает в апатию. Для кого-то соломинкой утопающему становится еда, а кто-то не в состоянии проглотить кусок («у меня живот свело», «не чувствую вкуса пищи»).