Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день - стр. 7

Фаза «Депрессия»

Сандрина на грани. Ей не удается справиться с хроническим стрессом. Теперь ей нужен стакан воды, чтобы запивать прописанные лекарства. На этом этапе она отдалилась от всех, перессорилась с коллегами, набрала восемь килограмм и страдает от гипертонии. Настроение у нее на нуле, и она на больничном из-за депрессии. Да, хронический стресс – преддверие депрессии. Стройная система организма расшатывается, исчерпав свои ресурсы, и больше не может обеспечивать равновесие.

Депрессия – не единственное следствие хронического стресса. Физиологические механизмы тоже страдают от него, что ведет к нарушениям функционирования многих систем. Вот те, о которых упоминают чаще всего:

• ускорение процессов старения. Стресс провоцирует в организме реакции окисления; образующиеся при этом токсичные свободные радикалы повреждают и убивают клетки тела;

• дефицит питательных веществ. Для производства энергии, необходимой в стрессовой ситуации, обмен веществ в организме ускоряется, поэтому в нем ощущается недостаток аминокислот, калия, фосфора, магния, кальция, электролитов и витаминов группы В. Следует добавить, что в период стресса основные питательные вещества усваиваются хуже;

• иммунный дефицит. Кортизол, продуцируемый в ответ на стресс, может вызывать ослабление иммунной системы: организм становится более восприимчив к инфекциям, а также к возникновению онкологических заболеваний. На самом простом примере известно, что люди, испытывающие стресс, часто страдают от насморка;

• язва желудка. Хотя сейчас известно, что язва вызывается бактерией Helicobacter pylori, стресс способен ускорить ее появление и препятствует ее излечению. Стресс также становится фактором возникновения изжоги;

• гинекологические проблемы. У женщин, испытывающих стресс, часто отмечается аменорея (прекращение менструаций). Известно также, что и женщины, и мужчины, нередко становятся бесплодными в стрессовый период;

• проблемы душевного здоровья. Некоторые исследования показывают, что повторяющийся стресс может вызвать изменение структуры мозговой ткани и постепенно привести к более тяжелым симптомам: беспокойству, приступам паники, фобиям, зависимости, нарушениям режима питания (анорексия/булимия);

• болезни психосоматического типа. Причины таких болезней могут быть разными, но стресс осложняет их течение и превращает в хронические. Проявления таких болезней – астма, псориаз, ревматоидный артрит, симптом хронической усталости, болезнь Крона, фибромиалгия, язвенный колит, предменструальный синдром, ожирение и т. д.;