Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день - стр. 20
Возможно, жизнь западной цивилизации ввергает нас, как капитана Спока из сериала «Звездный путь», в ментальный конфликт между эмоцией и интеллектом. В поисках контроля над эмоциями мы стараемся оперировать исключительно логикой. Капитана одновременно пугает и восхищает его человеческая сторона, которая возникает очень часто, сменяясь комичным сценам, когда он старается подавить свои чувства. Но наши эмоции гораздо важнее и полезнее, чем мы можем себе представить. И наука это подтверждает!
Разумность эмоций
Эмоции обязаны своей реабилитацией одному человеку – Антонио Дамасио. Этот американский нейробиолог португальского происхождения полностью изменил направление научных исследований на эту тему. В своей знаменитой книге «Ошибка Декарта» он исследует роль эмоций в рассуждении и принятии решения. Дамасио объясняет, что, прежде всего, надо перестать видеть в теле инструмент мозга – тело и мозг следует рассматривать скорее как партнеров. У каждого индивидуума есть свои «соматические маркеры», управляющие принятием решения. Например, оказавшись на темной улице, мы вдруг ощущаем некоторое беспокойство и неуверенность. Эти эмоции почти всегда сопровождаются физиологическими ощущениями – учащенным сердцебиением или потливостью, а также некими не телесными и даже бессознательными знаками. Это нечто вроде «внутреннего ощущения», которое приводит к решению: идти дальше по темной улице или свернуть на другую. Эти знаки Антонио Дамасио научился идентифицировать и даже измерять в ходе своих исследований. Человек с развитой корой головного мозга обладает уникальной способностью думать о своих эмоциях и воздействовать на них. Сознание – характеристика исключительно человеческая – это и есть бурная встреча между эмоциями и рациональным мозгом.
Примириться со своими эмоциями
В народе существует много точек зрения на спонтанное управление эмоциями («Давай, поори еще, и все пройдет!»). Выражать свои эмоции следует при условии, что это делается в подходящих обстоятельствах: мы обращаемся к тому, кто готов выслушать, кто имеет сходные с нами культурные ориентиры, мы передаем все оттенки речи… Выражать эмоции любой ценой порой неэффективно – интенсивность этой демонстрации может напугать собеседника. Но подавлять их тоже неправильно, особенно если речь идет о сильном эмоциональном напоре. Мы говорим здесь не о коротких вспышках, связанных с усталостью или недосыпанием, а скорее об эмоциях длительных, сильных и часто возникающих. В этом случае пытаться отвлечься бесполезно. Подавление, эмоциональное торможение будет еще более болезненным («Не думай об этом, не переживай…»). Эффект отскока, точно так же как с нежелательными мыслями, срабатывает и с эмоциями: мы гоним их в дверь, они возвращаются через окно…