Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда - стр. 16
Человек вполне способен хотя бы несколько минут не думать о плохом, о грустном. Если же способен, то ему остается лишь развивать эту способность.
Можно совместить это упражнение с психологической гимнастикой и начать делать его с утра (как только проснетесь) и в дальнейшем – в течение дня (особенно в тяжелые моменты).
Помните выражение «не с той ноги встал»? Это как раз означает, что проснулся в удрученном состоянии, допустил негативное переживание. После этого день может пойти (по негативной инерции) в прямом смысле наперекосяк. А ведь все могло быть с точностью до наоборот.
Психологическое замещение
Недостаточно избавиться от старого. Ведь возникает пустота, которую нужно заполнить чем-то новым. Лучше использовать принцип замещения: заменять старое новым. Отвергая отрицательные чувства, переживать положительные. Последние тем самым станут занимать все больше и больше места в вашем внутреннем мире. Это и есть принцип замещения. Он очень продуктивен.
Упражнение «Найти и заменить»
Название говорит о сути упражнения. Как только вы поймаете себя на том, что переживаете негативные чувства, немедленно возьмитесь за их замену положительными.
Например, если у вас появилась зависть к кому-то, то вам необходимо сразу же (при обнаружении этого чувства) настроиться на противоположное положительное, то есть пожелать этому человеку еще бо́льших успехов. Тем самым зависть, как побитая собака, просто покинет вас на время (до следующего «раунда»).
Конец ознакомительного фрагмента.