Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда - стр. 12
Давайте поговорим об одной из важнейших задач моей теории – избавлении. Оно может быть физическим (оставить груз) и психологическим (оставить негативное восприятие жизни).
Что касается физического избавления, то мы практикуем его систематически (принимая душ, отдыхая от работы и т. д.). А ведь и душа не является исключением в этом плане. Только это избавление назовем психологическим. Это – профилактика болезней души. Однако принять «психологический душ» не так-то просто.
• Духовное очищение – самый высший уровень очищения.
• Физическое очищение – самый элементарный уровень очищения.
• Психологическое очищение – это средний уровень очищения между телом и духом.
Таким образом мы должны (в целях дальнейшего продвижения по пути избавления) увидеть четкую грань между положительными и отрицательными чувствами и переживаниями. Четкую грань между тяжелым и легким. Эта грань нужна для того, чтобы контролировать себя, не дать себе перейти за нее и оказаться придавленным.
Например, если человек бросает курить, то ему желательно отдалиться от всего, что связано с соблазном (реклама, уговоры друзей и т. д.). Это важно особенно на первых порах, когда еще нет достаточной устойчивости. Нужно постараться держаться как можно дальше от черты, отделяющей прежний образ жизни от настоящего.
Теперь обсудим это на более сложном уровне.
Первый шаг – избавление. Отвергнуть тяжелые чувства, объявить им войну, отказаться от них. Понять, что они – наши враги, вредители для нашей души. Отрицательный настрой по отношению к объекту избавления – это уже важнейший шаг к освобождению от него.
Второй шаг – создание. Стремиться чаще переживать приятные, легкие чувства (нежность, благодарность и т. п.), улыбаться и говорить добрые слова.
Третий шаг – сохранение и развитие. Развиваться в позитивном направлении, практикуя вышеупомянутые шаги систематически и постоянно, тем самым постепенно вытесняя весь негатив.
Можно вести статистику переживаний. Она будет дополнительно стимулировать ваше продвижение по пути развития. Заниматься этим лучше ежедневно. Например, вечером проанализируйте, смогли ли вы в течение этого дня пережить только добрые чувства. Если нет, то почему? Таким образом можно устранять ошибки, выявляя причины неудач и пытаясь не повторить их в следующий раз.
Обратите внимание на то, что в моей системе психологического оздоровления даже неудачи и ошибки становятся своеобразным стимулом к дальнейшему развитию. Это одно из ее правил: воспринимать ошибки и неудачи спортивно. Они – как компасы, указывающие вам верное направление. Кто-то после проигрыша ломается, а кто-то берет реванш, чтобы отыграться. Быть реваншистом куда выгоднее. Можно, например, поставить перед собой цель: стать реваншистом. Реваншисты упрямо идут к своей цели (реально достижимой, конечно; иначе это были бы не реваншисты, а фанатики). Разница между реваншизмом и фанатизмом – как между болезнью и здоровьем. Мало кто приветствует фанатизм, но реваншизм – это здорово!