Система лечения позвоночника доктора Бубновского и другие методики, которые избавят от боли, изгонят болезнь и предотвратят ее появление - стр. 2
Не всякий доктор может сам себе помочь. А Сергей Михайлович сумел. Много лет тому назад он был тяжело травмирован и прикован к инвалидному креслу. Сегодня этот энергичный, полный сил человек дает надежду на исцеление прикованным к постели больным. У кого-то я прочла: если правильно пользоваться телом, хирургия нужна будет только в виде травматологической хирургии. Доктор Бубновский мог бы уточнить и эту формулу: если бы методики, разработанные им, существовали 30 лет назад – ему удалось бы избежать нескольких операций у травматологов.
Мне хотелось бы организовать свои записи, сделанные за время поисков, тренировки и выздоровления, в последовательную книжечку – для сына, для друзей, для тех, кому важно понять, как уберечь позвоночник от лишней нагрузки, как укрепить мышечный корсет, не навредив неправильной гимнастикой. Позвольте поделиться с вами секретами гигиены нелегкого сидячего труда и рассказать о приемах самомассажа.
Хочется, чтобы вы не ошиблись с выбором учителя, а мои подсказки оказались бы полезными и своевременными – задолго до контрольной работы на выносливость.
Только с этим ведь и не опоздаешь: наши спины испытываются на прочность каждый день.
В этой книге собраны только те упражнения и комплексы, которые опробованы на себе и на близких. На всех снимках мои дети, сын и крестник – дома или в спортивном зале, где упражняются уже третий год. Их занятия – это не культуризм, а спасение: от остеохондроза и плоскостопия – у сына, и подвижности позвонков – у крестника. Благодаря Бубновскому они научились понимать свои суставы и мышцы, это понимание вселяет в меня уверенность в том, что со здоровьем у них будет все хорошо.
Глава 1. «Здоровье – это труд!»
Настало время понимать свое тело, или О чем молчит позвоночник
Кто из нас периодически не сокрушается об ошибках молодости? Сколько мы упустили возможностей и приобрели вредных привычек – за день не пересказать! Кто-то по глупости начал курить, и вот уже лет десять, как безуспешно борется с собой. Кто-то отказался от хорошей работы, не съездил в отпуск, бросил занятия спортом…
Предмет моих сокрушений может показаться смехотворным: мне ужасно нравилось ходить на каблуках и часами выстаивать на них за работой. У чертежных кульманов когда-то стояла целая армия проектировщиков, и движения карандаша вокруг мелкого узла или детали были едва заметны. Спасибо, что раз в день по радио передавали производственную гимнастику. Она отвлекала от дела и всегда начиналась некстати – но настроение после нее поднималось неизменно: тело сигнализировало мозгу, что мышцам доставлено большое удовольствие. Склоненная к чертежам шея, напряженно поднятые руки, зажатые мышцы спины, неестественная постановка ног – все это организм легко прощает нам в молодости, стоит лишь распрямиться и сделать несколько гимнастических упражнений.