Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным - стр. 17

Но стоит учитывать, что контрастный душ, как любая другая оздоровительная практика, может нанести вред, если неправильно его принимать. Перед первым контрастным душем рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы он подробно рассказал обо всех возможных рисках. Но главное правило всегда остается одно – не насиловать свой организм.

Для начала нужно настроиться и успокоиться. Приготовить жесткое полотенце, чтобы растереться им после процедуры. Это поможет не только высушить кожу, но и усилить кровообращение, так как последнее обливание всегда должно быть холодной водой. Не следует сразу обливаться ледяной водой. Температуру воды стоит понижать постепенно: до двадцати градусов – холодную и приблизительно до сорока пяти градусов – горячую, а в самом начале можно обливаться слегка прохладной водой.

Привычку принимать контрастный душ я привил себе еще в студенческие годы, когда жил в общежитии со своим одногруппником. Уже в то время я очень много читал и в одной из книг нашел информацию, что контрастный душ помогает восстановить энергетический баланс в организме. А дело было зимой, в общежитии было холодно. И вот облился я в последний раз холодной водой, стою и думаю: бежать бегом по коридору, а потом нырнуть под одеяло или все-таки включить теплую воду и согреться? Но я открыл дверь, вышел из душевой комнаты, понял, что мне не холодно, и спокойно пошел. Самочувствие и ощущения были просто на высоте! Чувствовал себя прекрасно! И с тех пор эту практику сделал своей полезной привычкой.

Всегда начинай с малого: хотя бы один контрастный душ в неделю. И потихоньку увеличивай время и снижай температуру, чтобы организм привык к резким перепадам и ты не нанес ему вред.

Опиши свой первый опыт. К нему ты будешь возвращаться, когда снизится мотивация или появится неуверенность в своих силах.

Контрастный душ – это когда ты намылился, а горячей воды нет.

Воздух – это бог, потому что без воздуха мы не существуем.

Чарльз Мэнсон

Все знают, что гулять полезно. Возразить этому нельзя. Но в суете стремительной жизни мы все больше времени проводим в помещении: в своих квартирах, домах, офисах или в торговых центрах. И это не очень хорошо. В теплую весеннюю или осеннюю погоду я стараюсь как можно чаще проветривать свою комнату и кабинет и находиться на свежем воздухе. Летом практически живу на улице. Пишу, читаю, занимаюсь энергетическими практиками и другими делами только на улице, в парке или в лесу. Правда, зимой для меня это правило становится менее актуальным. Не знаю почему, но зимой желание выходить на улицу у меня совершенно пропадает. При этом я все равно проветриваю помещения, в которых нахожусь. Даже если на улице очень холодно.