Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела - стр. 4

● Я очень часто опаздываю;

● Бывает, очень удивляюсь, как быстро и незаметно пролетает время.

Конечно, это утверждения человека, у которого есть проблемы с организацией времени.

Теперь вы знаете о своих слабых местах, из-за которых прокрастинация побеждает вас. Это действительно серьезные причины: неуверенность и страхи перед чужими мнениями и критикой, а также отсутствие целей и мотивации (состояние фрустрации). Неспособность разобраться со своими делами и неправильная организация времени – это скорее ваши неэффективные привычки, с которыми хоть и можно справиться при помощи практических советов и методов тайм-менеджмента, но для этого потребуется немало силы воли.

Остановимся немного на теории психологической науки. Существует немало типологизаций прокрастинирующих, и ни одна не является общепринятой.

Вернемся в тот самый 1977 год, когда Ноа Ми́лграм, ученый из Великобритании, ввел термин «прокрастинация». Тогда он классифицировал несколько ее видов: ежедневная (когда мы избегаем выполнения привычных повседневных дел), академическая (прокрастинация в учебной деятельности), невротическая (неспособность принятия решений большого масштаба – таких, как выбор профессионального пути, желание завести ребенка) и компульсивная (отказ в принятии повседневных решений). Проще говоря, всех прокрастинаторов можно поделить на два вида: первые откладывают выполнение дел, вторые – принятие решений.

Доктор Чикагского университета Джозеф Феррари, в свою очередь, определяет три типа прокрастинатора: «искатель приключений» (в некоторых классификациях – «активный», тогда как остальные – «пассивные»), «избегающий» и «нерешительный». Первый тип, «искатель», затягивает с выполнением работы из-за того, что испытывает удовольствие при приближающихся сроках ее сдачи, получает адреналин при откладывании дел на последний момент. Таким людям Феррари советует как можно чаще менять дедлайны, даже иногда устанавливать сроки короче, чем это принято, чтобы использование времени стало более эффективным. Второй тип прокрастинатора старается избежать выслушивания чужого мнения по поводу своей работы, причем не только при неудаче, но и при успехе. Да, действительно, бывает и такое: некоторые болезненно воспринимают не критику, а похвалу. В любом случае, «избегающему» необходимо бросить все свои силы на то, чем он занимается, постараться выполнять работу так хорошо, насколько возможно, и не думать об оценках со стороны. Тип «нерешительный» чаще всего из-за перфекционизма не может или начать, или закончить работу. Прокрастинация в этом случае – это попытка снять с себя ответственность за результат.